Потребна е вегетаријанска вечера или оброк идеја за глутен? Дојдовте на вистинското место. Еве неколку фантастични и едноставни оброци за секој избегнувајќи пченица, млечни производи и јајца. Како што можете да видите, има многу опции за јадење без глутен и вегани!
01 од 09
Растителни карири
Вегетаријанска црвена кари слика од Алис Мартини / Getty Images Сакам тајландски кари! Произведени со купи паста од каприза, тие можат да бидат едноставен и лесен начин да се добие многу свеж зеленчук и да се направи комплетен оброк кога се сервира со протеин (како што е тофу или друга замена за мелење без глутен), ако сакате, и обичен парен ориз или друго целото жито без глутен, како што се киноа или канива . Еве неколку вегетаријански карри без глутен за да се обидеме за вечера:
02 од 09
Леќа
Го сакам готвењето со леќата - тие се одлични ако сте на буџет, тие се малку со масти и со високо влакна, и повеќе разноврсна отколку што мислите. Од солени залихи до зачински индиски оброци за пополнување на супи и салати, леќата е одлична опција за оние кои не се на глутен вегетаријанска исхрана. Еве неколку јадења од летен лешник без глутен за да се обидете:
03 од 09
Индиски оброци вегетаријански без глутен
Индиската храна честопати е вегетаријанска, а обично се состои од многу зеленчук, мешунки како што се наут и леќа, многу зачини и сосови базирани на домати или кокосови сосови - од кои сите се без глутен! Еве неколку едноставни вегетански и глутенски индиски оброци за да се направи на вечера:
04 од 09
Започнете со ориз
Дорлинг Киндерсли / Гети Слики. Да, оризот може да биде основа за комплетен вегетарен оброк без глутен, и не, не мора да биде здодевен.
05 од 09
Чили
Чили од црн грав од modesigns58 / Getty Images Добро, можеби можеби не е највозбудливата идеја за вегетаријанска вечера без глутен, но речиси сите сакаат вегетаријанска чили, а со ништо друго освен грав, зеленчук и зачини, чили е одлична идеја за вегетаријанска вечера без глутен. Еве неколку рецепти за да се обиде:
06 од 09
Азиски нудли
Дали знаевте дека многу азиски тестенини се направени од зрна без ориз или глутен и се целосно вегетаријанци! Бидете сигурни да ја прочитате листата на состојки ако не сте сигурни. Еве неколку јадења од зеленчук од глутен кои ќе пробаат:
07 од 09
Идеи за Вегански тофу вечера без глутен
Да, тофу е без глутен (иако внимавајте на адитивите за вкус), и да, јас лично го сакам. Не? Сигурно? Дајте неколку од овие рецепти обид, и да видат дали не само да го промените вашиот ум. Без разлика дали се пече, пржени, пржени или на друг начин, тофу е одличен извор на протеини и калциум за зеленчук без глутен:
08 од 09
Безглутенски вегански стир-фриц
Промешани картофи се вегетаријански и вегански главен, и со добра причина. без разлика дали користите само зеленчук, додадете тофу или друга замена за месо, или да му служите на бел ориз или кнедли без тестенини, мешавината е брз лесен оброк што можете да го направите со едноставни состојки на рака. Еве неколку рецепти за да започнете:
09 од 09
Вечера со цело зрно
Фото: Гети Слики / Шери Л Гиблин. До сега, не е тајна дека целата зрна, како што се киноа, просо и канива, заслужуваат место на плочката без глутен. Но, дали можат да бидат вечера без јадење без глутен? Се обложувате. Еве како: