Лесен индиски Aloo Gobi рецепт (вегански, глутен)

Aloo gobi е вегетаријанска индиска храна рецепт се состои од компири и карфиол варен во мноштво вкусните индиски зачини. Иако е со години, алоу гоби неодамна постигна светска слава преку популарниот британски фудбал (фудбал, ако сте Американец!), Филмот "Свири се како Бекам". Овој вегетаријанец албу гоби рецепт нема да ги разочараме. Вегетаријанска индиска храна е за користење на комбинација на зачини за неверојатни вкусови, па затоа бидете сигурни дека ги имате потребните зачини при рака, пред да почнете да го направите овој албу-гоби рецепт.

Сите состојки во овој рецепт се вегетаријански, вегетаријански и без глутен, што го прави и двете прекрасно едноставен вегетаријански индиски рецепт за храна и совршена идеа за вегетаријанска вечера без глутен . Спарете го со парен бел ориз или чинија од киноа, или заокружи го за да го направите поцелосен оброк со камшикување на вегетаријанска индиска чај за малку вегетаријански протеин и можеби служете некој индиски куркузен чај за да ви помогне се релаксираат по вечерата.

Што ќе ти треба

• 3 компири, сецкани
• 1 карфиол, сецкани
• 1/2 кромид, исечени
• 1 лажиче. коријандер
• 1 лажиче. ким
• 1/2 лажиче. куркума
• 1/4 лажиче. каранфилче
• 1/4 лажиче. ѓумбир
• 2 заливи лисја
• 3 суп.л-патки. маслиново масло
• 1 суп.л-патки. сок од лимон
• 1/3 чаша вода

Како да го направите тоа

1. Компирите се варат во вода околу 15 минути, или се додека не се едвај тендер. Извадете од топлина и одвод.
2. Загрејте го маслиновото масло во голема тава. Додајте ги зачините и варете околу 30 секунди, а потоа додадете кромид, карфиол и компири.
3. Дозволете зеленчукот да готви уште 3 до 5 минути, потоа додадете сок од лимон и вода.
4. Покријте и варете уште 6 до 8 минути, или додека карфиолот не се готви.

1. Послужете го вашиот вегетаријанец алоу гоби сам или со ориз, ако сакате.

Повеќе вегетаријански и вегански индиски рецепти:
Лесен модар патлиџан со мешавина на рецепт
Брокули и Тофу во лук сос
Вегански Палак "Панир" (индиски спанаќ и тофу)
Мешан зеленчук, индиски стил
Крок Пот Зеленчук Кари
Чана Масала (зачинета читрија) со спанаќ
Рецепт за кари рецепт
Ревоцветен зелен зелен рецепт
Кокос Curried зеленчук
Рецепт за кромид

Насоки за исхрана (по порција)
Калории	363
Вкупно масти	11 г.
Заситени масти	2 г.
Незаситен масти	8 g
Холестерол	0 mg
Натриум	91 мг
Јаглехидрати	61 g
Диетални влакна	10 г.
Протеин	10 г.

(Информациите за исхраната на нашите рецепти се пресметуваат со помош на база на податоци од состојките и треба да се сметаат за проценка. Индивидуалните резултати може да варираат.)