Барате како да скара (скара) тофу? Одете овде: Како да го решите тофуто
Шеќерот во сос од скара е навистина она што го прави овој метод за готвење на BBQ-тофу (со само две состојки, толку е лесно што ретко можам да го наречам рецепт!) Работат толку добро, но ќе работат и други маринади и сосови експериментирајќи со различни вкусови! Сакам да користам добар сос од скара од Тексас и да служам на кисело совршен вегетаријански сендвич .
Ова е исто така одличен вегетански рецепт, ако треба да се нахранат толпата, бидејќи е толку лесно, и, во зависност од големината на рерната, може да се подготви огромна серија прилично брзо. И, ако сте нови за готвење со тофу, ова е еден од првите вегетаријански рецепти за тофу, ви препорачувам да пробате (уште еден од моите омилени рецепти за тофу новини се овие печени и печени тофу "пилешки" грутки ).
Со ништо друго освен тофу и барбекюрен сос, овој рецепт е вегетаријанец, веган и глутен (иако никогаш не боли да ги проверите состојките на сос од скара што го користите за да бидете сигурни дека тоа е без глутен ако е потребно).
Видете исто така: Повеќе лесни вегетански рецепти
Што ќе ти треба
- 1 блок фирма или екстра-фирма тофу (околу една фунта), добро притисне
- Сос од скара, околу 1 чаша
Како да го направите тоа
- Прво, подгответе го вашиот тофу. Како и повеќето вегетариски рецепти за тофу, ова ќе го вкусите најдобро ако прво го притиснете тофуто. Не сте сигурни како да го направите тоа? Погледнете го овој лесен чекор-по-чекор водич: Еве како да притиснете tofu.
- Загрејте ја рерната на 325 F.
- Поставете го готвење со алуминиумска фолија. Ова ќе помогне да се направи полесно чистење. Лажирајте тенок слој од сос од скара преку поставениот сад.
- Парче притисне тофу во 1/2 инчен дебели котлети и ставете во тава. Лажирајте слој сос преку врвот на тофу и печете околу еден час, проверувајќи повремено за да не се претера.
- Вашиот тофу ќе биде направен на готвење кога ќе се пече сос од скара, а тофу е влажен, но не и храбар. Секогаш можете да четкате на дополнителен сос ако сакате.
Послужете го вашиот BBq печен тофу во сендвич со зелена салата, домати, вкус и сос од екстра скара. Yum!
Овозможува четири порции, или помалку во зависност од тоа како ќе го користите (или како страна или како главен).
Барате лесни тофу рецепти? Еве комплетна листа на лесни тофу рецепти .
Информации за хранливи материи:
Калории: 173, Калории од масти: 44
Вкупно масти: 4.9g, заситени масти: 1.0g
Холестерол: 0mg
Натриум: 713mg, Вкупно јаглехидрати: 24.6g, Диететски влакна: 1.4g
Протеин: 9.3g
Витамин А 3%, Витамин Ц 1%, Калциум 24% РДР
Повеќе вегетаријански и вегански тофу рецепти:
- Како да има тофу за доручек
- Слак (мек) тофу: Што да правам со тоа?
- Како да се користи тофу во вегетаријанска мешалка
- Вегетаријанска Тофу Чили
- Тофу Маникоти рецепт
- Слатка и кисела тофу со зеленчук
- Брокули и Тофу во лук сос
Видете исто така: Повеќе лесни вегетански рецепти
| Насоки за исхрана (по порција) | |
|---|---|
| Калории | 231 |
| Вкупно масти | 7 g |
| Заситени масти | 1 г. |
| Незаситен масти | 2 г. |
| Холестерол | 0 mg |
| Натриум | 743 мг |
| Јаглехидрати | 32 g |
| Диетални влакна | 1 г. |
| Протеин | 12 г. |