Барате лесни тофу рецепти? Еве комплетна листа на лесни тофу рецепти .
Овој вегетаријански (и vegan !) Чили рецепт пакува двојно протеин дупчат со двете грав и тофу, како и многу вкус од чили во прав, пиперки, печурки и еден допир на шеќер за да го даде тоа малку повеќе малку нешто. Исто така, сакам да додадам еден допир на пиперка во вегетаријанска чили ако имам некои на рака, и знам неколку вегетаријанци кои се колнат со особините за подобрување на вкусот на течниот чад - додадете цртичка или две право таму, сакам.
Вегетаријанската чили секогаш е одлична идеја да се донесе на potluck, бидејќи е лесно да се избрза голема група. Замрзнете ги сите остатоци што ги имате во контејнерите што се делат, да застанете во канцеларија за остаток од ручек или проверете ги овие идеи за тоа што да направите со остатокот од чили , или движете се надолу за уште неколку начини да направите серија вегетаријански чили .
Видете исто така: Повеќе домашна вегетаријанска и вегански чили рецепти
Што ќе ти треба
- 3 суп.л-патки. растително масло
- 1 14 oz. пакет на фирма или екстра фирма тофу, се распадна
- 1 кромид, ситно
- 1 зелен пипер, ситен
- 3 чешниња лук, мелено
- 1 чаша печурки, исечени
- 3 суп.л-патки. чили во прав
- сол и бибер по вкус
- 1/4 лажиче cayenne пиперка
- 1/2 лажиче. ким
- 1 14 oz. може да сос од домати
- 1 28 oz. може да цела или ситно домати, со течност
- 1 28 oz. може да се исцеди грав од бубрег
- 1 суп.л-патки. шеќер (незадолжително, но убаво)
Како да го направите тоа
- Во голем сад, јадете тофу во растително масло на средна висока топлина околу 3 минути.
- Додај во кромид, зелен пипер, лук, печурки, чили во прав, сол и црн пипер, кајен и ким. Кук додека зеленчук е само едвај тендер, околу 5 минути.
- Следно, додадете во сос од домати, цели или ситно домати, грав и шеќер. Донесете бавно врие. Покријте и оставете да се готви најмалку 45 минути. Уживајте!
Изработува 8 порции домашна вегетаријанска и веганска тофу чили.
Имате остатоци? Еве неколку идеи за остатоци од чили.
Како овој рецепт?
Сакајќи го овој вегетаријански и вегански тофу рецепт? Еве неколку неверојатни работи што можете да ги направите со тофу:
- Вегетаријански тофу мешавини
- Рецепти кои користат свилен тофу
- Целосна листа на рецепти за тофу
- Која е хранливата вредност на тофу?
Хранливи информации за послужување:
Калории: 486
% Дневна вредност:
Вкупно масти: 9.1g, 14% / Заситени масти: 1.7g, 9%
Холестерол: 0mg, 0%
Натриум: 313мг, 13%
Вкупно Јаглехидрати: 77.4g, 26%
Диететски влакна: 19.1g, 76%
Протеин: 28.9g
Витамин А 47%, Витамин Ц 72%, Калциум 21%, Железо 49%
Повеќе вегетаријански и вегански чили рецепти:
- Супер лесен вегетаријански чили
- Пченица Бери Чили
- Зеленчук Чили
- Зачинета четири аларми Вегетаријанска Чили
- Crockpot Chili
- Крук Пот јачмен Чили
- Црн грав Чили
- Повеќе вегетаријански рецепти
| Насоки за исхрана (по порција) | |
|---|---|
| Калории | 521 |
| Вкупно масти | 11 г. |
| Заситени масти | 1 г. |
| Незаситен масти | 5 г. |
| Холестерол | 0 mg |
| Натриум | 197 mg |
| Јаглехидрати | 82 г. |
| Диетални влакна | 24 г. |
| Протеин | 31 г. |