Вегетаријански и вегански тофу рецепти

Барате добар тофу мешавина-рецепт? Еве колекција од десетици лесни и забавни пржени тофу идеи од целиот свет, совршени за вегетаријански, вегански и здравствени свесни домашни готвачи. Многу од овие рецепти се без глутен (само внимавајте на соја од соја или наместо тамари ).

• 01 од 08

  Тофу Кашу "пилешки" рецепт

  Со бамбуски пукања, целер и кечеви, ова е повеќе традиционален вегетаријански кинески мешавина-рецепт (за разлика од поосновни тофу и зеленчук), што навистина ќе го ослободи вашиот тофу репертоар изрез. Освен бамбусовите пука и кечеви, овој вегетаријански и вегански рецепт ги има сите вообичаени состојки со мешавина, вклучувајќи сос од соја и лук.

• 02 од 08

  Едноставна вегетативна тофу и зеленчук Промешајте со ѓумбир

  Основните состојки на секој вегетаријански или вегански тофу мешавина-репка се тофу, зеленчук, обично лук и кромид, масло за да се готви сето тоа, и нешто за да го зачини со. Или сос, зачини или и двете. И овој лесен тофу се промешува со ѓумбир повици само за тоа: тофу, зеленчук, соја сос, ѓумбир, лук и кромид. Нема повеќе, не помалку. Тоа е основен, едноставен домашен рецепт за да ве искористите на процесот на правење вегетаријанска мешалка.

• 03 од 08

  Вегански тофу мешајте со зеленчук во сос од кикиритки

  По путер од кикирики и чоколада, путер од кикирики во зачинет солен сос од соја кикири треба да биде една од најголемите комбинации на храна позната на човештвото. Постојано барам повеќе начини да го користам сос од кикиритки, а во тофу и зеленчук мешавина е совршено решение. Овој тофу мешавина во рецепт за сос од кикирики комбинира тофу, пиперки, снежен грашок и печурки во зачинет сос од кикирики со вкус на шрирача. Yum.

• 04 од 08

  Брокули и Тофу Проб-Фрај во кинески ресторански стил од лук сос

  Овој брокули со кинески ресторан и тофу тава е рецепт со мешавина со многу и многу сос, што само го прави совршен за спарување со парен бел ориз или со било кое вино жито (quinoa, просо или што и да е " целото жито du jour "овие денови!). Има навистина не многу за овој рецепт: само брокули, тофу, лук, соја од соја и пченкарен крап за да се згусне сосот.

• 05 од 08

  Швајцарската чарда и Тофу стир-Фрај

  Една од одличните работи за тофу помфрит е тоа што тие прават супер брз вегетаријанец и веган (и обично без глутен) оброк погоден за речиси сите. Некои од тофу фрижиите на оваа листа бараат неколку чекори, но ова е супер едноставно. Не повикува ништо повеќе од зеленчук, лук, соја од соја (користете тамари или тежински аминос на Брег за да остане без глутен) и, се разбира, тофу.

• 06 од 08

  Кинески Кунг Пао Тофу со снег Грашок

  Има многу зеленчук во овој тофу вкус рецепт за кинески стил кунг пао тофу , вклучувајќи печурки, бок чај и снежен грашок. Тоа оди малку над и надвор од вообичаениот основен тофу мешавина-рецепт, со рецепт кој повикува тофу да биде мариниран, а потоа печен пред да биде додаден во зеленчук со мешавина-пржење, за да му даде екстра пилешки вкус и конзистентност .

• 07 од 08

  ... дури и повеќе вегетаријански мешавини-пржени рецепти

  Но, немојте да се ограничувате само на тофу кога правите вегетаријанска или веганска тофу смешка-пржете на вечера! Исто така има и темпех, сеитан, тофу од коноп и купени месни замени за складирање за да додадете протеини на вашите помфрити или, секогаш можете да направите вкусен зеленчук со мешавина без замена за месо, како што е прикажано во оваа слика на бок чај и печурки над квиноа .

  Еве уште повеќе вегетаријанска зеленчукова мешавина.

• 08 од 08

  ... и уште повеќе тофу рецепти!

  Ако јадете вегетаријанец или веган и веќе не сакате тофу, ти недостасуваш (барем според мое мислење, но нема правило дека треба да јадете тофу ако сте вегетаријанец !). Тоа е евтино, тоа е разноврсна, таа е целосно со протеини и влакна, а можете да ја јадете за доручек, ручек, вечера или десерт. Не верувајте ми? Разгледајте ја оваа колекција на рецепти на тофу за да проверите некои од неверојатните работи што можете да ги направите со тофу.

  На сликата: Панко-Дижон, прехранбени Тофу прсти