Вегетаријански и вегански тофу рецепти: комплетна листа

Оваа листа на тофу рецепти е сите вегетаријански и претежно вегански . Tofu е одлична опција за секој што бара ниско-масен начин да се добие поттик за протеини. Нема ограничување на она што можете да го направите со тофу, од тофу измешајте-помфрит за да се смират. Не заборавајте да го притиснете вашиот тофу за повеќето рецепти, и, ако сте спремни за готвење со тофу, тука е сè што треба да знаете за тофу . Вие исто така може да сакате да ги проверите моите совети за тоа што да направите со свилен тофу или проверете ги овие други одлични начини да добиете протеини на вегетаријанска исхрана .

• 01 од 10

  Печени и маринирани тофу рецепти

  Овие рецепти се за тофу. Печен тофу , мариниран тофу, тофу во сос и пржени тофу ! Меѓутоа, повеќето од овие рецепти за тофу не се сами по себе. Ќе сакате да ги спарите со ориз или тестенини, или фрлете ги во салата или мешајте.
  На сликата: тофу глазури тофу

• 02 од 10

  Tofu entrees и мрежа

  Тофу зема централна сцена и ѕвезди во овие вегетаријански и вегански задници. Користењето тофу наместо месо ги прави овие рецепти пониски со масти и скоро отсутни од холестерол. Обидете се со тофу лазања или со тофу !
  На сликата: рецепт за вегански спанаќ и тофу лазања

• 03 од 10

  Тофу за појадок

  Тоа е најважниот оброк на денот, па зошто да не го започнете со зголемување на соја протеин? Проверете ги овие полнежни и хранливи рецепти за вегетаријански појадок користејќи тофу, вклучително и пијалаци со тофу, тофу бурити за јадење и, се разбира, тофу рецепти .
  На сликата: Лесно тофу трка

• 04 од 10

  Тофу помфрит

  Tofu stir-fry е брз и лесен оброк што го уживаат повеќето луѓе. Комбинирајте го тофу со неколку зачини или направете брз сос, додадете неколку зеленчук, парејте ориз или варете некои брзи тестенини и имате целосен оброк! Виола!
  На сликата: Тофу и брокула во лук сос

• 05 од 10

  Скара тофу

  Некои брзи совети за печење тофу како и разновидни рецепти на репка на скара за да се обидат, од едноставни маринади до познавачи на зачини и сосови. Без вегетаријанска скара е комплетна без некои скара од тофу!
  На сликата: Cilantro Варе Grilled Tofu

• 06 од 10

  Тофу десерти

  Кога правите десерти користејќи тофу, повеќето рецепти ќе бараат свилен тофу , наместо цврст или екстра-цврст тофу. Ова го прави голема разлика, па бидете сигурни дека имате вистински вид на тофу ! Иако може да изгледа малку чудно да се направат крем десерти од соја од соја, тофу обично само делува како носител за сите други неверојатни вкусови, наместо млечни производи или тежок крем.
  На сликата: путер од кикирики тофу пита

• 07 од 10

  Тофу супи и салати

  Заокружете лесен оброк на супа или салата со додавање на некои вегетаријански соја протеин - тофу! Еве неколку лесни вегетаријански и вегански рецепти за супи и салати, кои користат тофу:

  • Вегетаријанска Тофу Чили (на фотографија)
  • Салата за вегански тофу "Туна"
  • Брзо и лесно лукно Мишо супа со Тофу
  • Основна јапонска мишо супа со тофу рецепт
  • Растителна Мишо супа со Силкен Тофу
  • Тофу "јајце" салата
  • Вегетаријанска тајландска кокошка супа со тофу и вегерии

• 08 од 10

  Свилен тофу рецепти

  Силкен (понекогаш именуван како "мек") тофу е одлично да се држи на рака, бидејќи можете да ги купите контејнерите за стабилни полици кои долго време ги одржуваат. Ако задржите две или три кутии од свилен тофу во вашиот шкаф, секогаш ќе бидете на половина пат до вегетански десерт , крем вегетански сос, протеински шејк или печен тепсија за појадок. Прелистајте ја оваа колекција на рецепти од толкава репка за десетици начини да користите свилен тофу за да додадете малку соја протеини на вашите оброци.
  Насликана: Е. Вегански чоколадна рум

• 09 од 10

  Разно тофу рецепти

  Каква неверојатна храна! Тофу може да се трансформира како магија во различни млечни замени, сосови, сосови и многу повеќе. Проверете ги овие рецепти за да дознаете како.

  • Рецепт на вегетаријански тартарски сос
  • Тофу пролет Ролс
  • Тофу гночи
  • Тофу рикота сирење замени
  • Тофу вегански "панир" (на сликата)
  • Лин е рецепт за тофу ранчо
  • Замена за вегански тофу со шлаг крем
  • Рецепт за мрзнување без маснотии

• 10 од 10

  Повеќе тофу помош

  Ако сте нови за готвење со тофу, јас високо препорачувам да проверите некои од овие корисни тофу ресурси за да ги научите триковите од трговијата. Научете како да притиснете tofu, кога можеби ќе сакате да го замрзнете, различните видови на тофу и колку е здраво!

  • Што е тофу?
  • Видови Тофу
  • Протеин и калории во Тофу
  • Како да притиснете Тофу
  • Повеќе вегетаријански рецепти
  • Колекција на врвен вегански рецепт