Само за секого се сака пареа топла чаша јапонска мисо супа, нели? Со смирувачки и благ вкус, мисо супа е лесна и "чиста", а не од типот на супа што е оброк самостојно (иако некои луѓе, вклучени во мене, уживам во тоа за доручек), па служете ја вашата домашна мисо супа како мезе пред главниот оброк.
Мисо супа е брза, лесна и лесна супа и е главен јапонска кујна . Овој основен рецепт е едноставна вегетаријанска и веганска верзија на класичната мисо супа која ќе ја најдете во јапонските ресторани и суши рестораните заедно со речиси сè.
Ако барате нешто повеќе од само основна, јапонска мисо супа, пробајте го овој растителен мишо супа рецепт за побогат супа или, обидете се со оваа лесна луко Мишо супа , или проверете ги овие вегетаријански (и вегетански!) Јапонски рецепти за храна кои се доволно едноставни за да можете да направите дома, или да дојдете долу за повеќе вегетаријански супа рецепти за да се обиде.
Овој рецепт е вегетаријанец и веган . Некои видови мисо се без глутен и некои видови не се, па бидете сигурни дека твоето е ако ви треба овој рецепт да биде без глутен, и да го замените сојавиот сос за безлумен тамари или нас шајо , или едноставно да ги испуштите сето тоа заедно. Ако сакате готвење без глутен, можеби ќе сакате да проверите повеќе рецепти за вегетаријанска супа без глутен .
Што ќе ти треба
- 4 чаши вода
- 1 суп.л-патки. рендан нори (или
- wakame алги )
- 1/3 чаша
- miso
- 3 зелени кромид (aka scallions, сецкани)
- 1/2 блок фирма
- свилен тофу (се сече на 1-инчен коцки)
- Факултативно: цртичка од соја од соја (пропуштајте ја супа без глутен)
Како да го направите тоа
- Доведете вода на бавно врие и додадете алги. Дозволете алгите да врие најмалку 5 до 6 минути. Колку подолго ќе го вриете алгите , толку помалку солено со вкус на риби ќе има, па затоа имајте го тоа на ум.
- Намалете го топлината многу ниско и додајте ги остатокот од состојките. Промешајте додека Мисо не се раствори. Најдобро е да не се вари мисо, бидејќи тоа ќе ги уништи некои од неговите здрави својства, како и да го смени вкусот на супата.
- Тоа е тоа! Изработка на мисо супа е толку лесно, бидејќи фантастичниот вкус од miso ја прави целата работа за вас. Уживајте во вегетаријанската и веганската мисо супа.
Барате повеќе рецепти за вегетаријанска и веганска супа? Можеби ќе сакате да прегледувате некои од супериорните супа од креативни зеленчуци или, ако сакате нешто малку поздраво, пробајте една од овие девет супа без маснотии или пронаоѓајте многу без рецепти за глутен и вегетаријанска супа . Сакате нешто малку необично? Како за вегански крем од супа од аспарагус или забавна вегетаријанска кикиритка супа . Уживајте!
Факти за исхраната:
Една порција обезбедува приближно:
Калории: 91, Калории од масти: 32
Вкупно масти: 3.5g, 5%, заситени масти: 0.5g, 3%
Холестерол: 0mg, 0%
Натриум: 882 mg, 37%
Вкупно Јаглехидрати: 8.6g, 3%
Диететски влакна: 1.6g, 6%
Шеќери: 2.1g, протеини: 6.8g, витамин А 3%, витамин Ц 4%, калциум 5%, железо 8%, врз основа на диета од 2000 калории
| Насоки за исхрана (по порција) | |
|---|---|
| Калории | 240 |
| Вкупно масти | 9 г. |
| Заситени масти | 1 г. |
| Незаситен масти | 2 г. |
| Холестерол | 0 mg |
| Натриум | 911 мг |
| Јаглехидрати | 30 г. |
| Диетални влакна | 4 г. |
| Протеин | 16 г. |