Брз и лесен лук Мишо супа рецепт

Едноставна вегетаријанска и веганска мисо супа рецепт за лук љубовници! Ако барате совршена веганска мисо супа со лук-отфрлање на вампир за да се обидете, не изгледајте повеќе.

Овој основен вегетаријански и вегански рецепт се готви за само неколку минути. Совршената страна за јапонскиот оброк. Ако сакате лук, можете да користите многу од овие состојки за да направите вегетаријанска јапонска мисо супа .

Овој брз и лесен јапонски рецепт за мисо супа е вегетаријанец и вегетаријан, и може да биде без глутен ако употребувате глутен мишо. Мишо е традиционално направен од малку повеќе од соја и затоа е без глутен, но многу продавници за храна имаат различни митос овие денови, вклучувајќи го и мишо направени од зрна како јачмен, кој не е без глутен.

Што ќе ти треба

• 5 чаши вода
• 1/4 чаша miso
• 3 чешниња лук, мелено
• 3/4 лажиче лук во прав
• 1/2 чаша исечени шитаке печурки
• 1 лажица сос од соја
• 1 суп.л-патки масло од сусам
• 1 блок тофу, секаков вид, исечени на мали коцки
• 3 скалини (зелен кромид), исечени

Како да го направите тоа

1. Загрејте ја водата само до ниско вриење, потоа намалете ја топлината, па водата е топла, но всушност не се врие или врие, а потоа се промешува во мизо. Сакате да бидете внимателни дека водата не врие кога ќе додадете во мисо, туку треба да биде веднаш под точката на вриење.
2. Промешајте добро за целосно растворање на мисо и бидете сигурни дека не постојат купчиња, потоа промешајте ги останатите состојки и дозволете да се загреат неколку минути, само за нежно да го омекнете лукот и печурките.

1. Измешајте добро и сервирајте.

Прави 6 порции вегетаријанска мисо супа со лук.

Податоци за хранливи материи (од број на калории):
Калории: 55, Калории од масти: 31
% Дневна вредност:
Вкупно масти: 3.4g, 5%
Заситена маст: 0.6g, 3%
Холестерол: 0mg, 0%
Натриум: 482 мг, 20%
Вкупно јагленихидрати: 4.0g, 1%
Диететски влакна: 0.9g, 4%
Протеин: 2.7g
Витамин А 2%, Витамин Ц 3%, Калциум 5%, Железо 4%

Насоки за исхрана (по порција)
Калории	157
Вкупно масти	8 g
Заситени масти	1 г.
Незаситен масти	2 г.
Холестерол	0 mg
Натриум	599 мг
Јаглехидрати	14 g
Диетални влакна	2 г.
Протеин	11 г.

(Информациите за исхраната на нашите рецепти се пресметуваат со помош на база на податоци од состојките и треба да се сметаат за проценка. Индивидуалните резултати може да варираат.)