Овие вкусни и здрави барови нема да траат долго! Тие се исполнети со портокалова кора и манго - забавна и светло обоена комбо. Тие, исто така, се природно слатки без рафиниран шеќер. Никогаш не сте имале бар како овие. Верувај ми. Земете еден поглед на состојките - нема да најдете барови вака во продавницата за храна, тоа е сигурно! За повеќе егзотичен вкус, направете серија и заменете го ситно исечен сушен ананас за суво грозје или испржете го тестото во топки, а потоа нанесете го со кокос. Тие се одлични закуски и ќе работат и за појадок. Завиткајте ги во пергаментна хартија ако патувате.
Што ќе ти треба
- 3 чаши ореви (сурови, натопени во вода за 4 часа, исцедена и исплакната)
- 3 чаши сушен манго (сецкан)
- 3 чаши суво грозје (златни)
- 3/4 лажичка цимет (земјата)
- 3/4 лажичка кардамон (земјата)
- 3/4 лажичка портокалова кора од лимон (свежо рендано)
- 3/4 лажичка сол
- 1 лажичка кокосово масло (за обложување раце)
- 1/2 чаши незасладен рендан кокос
Како да го направите тоа
- Ставете ги оревите во процесор за храна и пулсот додека не станат мали парчиња; не претерувајте (не сакате мешавината да формира путер од орев). Префрлете се до мала чинија.
- Ставете го манготото, суво грозје, цимет, кардамон, портокалова кора од лимон и сол во процесорот за храна и процеси додека не се измеша. Додајте ги обработените ореви и пулсот додека не се комбинираат.
- Дајте ги дланките на рацете со маслото и обликувајте ја мешавината во голема топка. Ставете ја топката помеѓу две големи листови хартија за пергамент и, со користење на тркалачки игла, превртете ја на ½-инчен дебел 12x9-инчен правоаголник. Префрлете го правоаголникот на таблата за сечење и ставете го во фрижидер најмалку 3 часа. Се пресекува во осумнаесет двојазични шипки и се става еден бар во една голема чинија. Додај го ренданиот кокос и фрли да ги прекрие сите страни на решетките. Чувајте ги барови во херметички сад во фрижидер до 1 недела.
За повеќе без закуски, обидете се:
Најдобриот не-печење колачи за хекстак
Не Печете го путер од кикирики
Овошна салата на стап
Крем авокадо натопи
Проверете ја новата книга на Amie Valpone, Чистење исхрана: 21-дневниот план за детоксикација, борба против воспаление и ресетирање на вашето тело. "По страдањето на една деценија од голем број болести како што се Лајмската болест, хипотироидизмот и синдромот на спукан густ, Ами Валпоне, креаторот на TheHealthyApple.com, се исцели преку чиста исхрана и детоксикација. Во Јадењето чиста , Ами дава насоки за тоа како да се бориме воспаление и ресетирање на вашето тело, вклучувајќи и 21-дневна елиминациска диета, инструкции за реинтродукција на храна, 2-неделен оброк и широка послужавница. Книгата има повеќе од 200 рецепти кои се вегетаријанци и без глутен, млечни производи, пченка, јајца и рафиниран шеќер, за да ги одржуваат здравите и задоволни бактериите - како што се "Велвети круша" и "Фенхел супа", морков "Феттучин" со сушени домати и семки од тиква и ванилин грав кокос сладолед ".
| Насоки за исхрана (по порција) | |
|---|---|
| Калории | 131 |
| Вкупно масти | 3 г. |
| Заситени масти | 2 г. |
| Незаситен масти | 0 г. |
| Холестерол | 0 mg |
| Натриум | 8 mg |
| Јаглехидрати | 28 г. |
| Диетални влакна | 3 г. |
| Протеин | 2 г. |