Оревите пржени тиквички е вкусен начин да уживате во браникот на тиквички, а оваа кючини се одликува со сè, од пилешко до риба, до плескавици. На breadcrumb и Пармезан сирење слој додава дополнителен вкус и го прави садот лесно да се готви.
Што ќе ти треба
- 4 средни тиквички
- 2 лажици маслиново масло, поделени
- 1 големо јајце
- 1/2 чаша Панко леб трошки или редовни леб трошки
- 1/2 чаша рендан Пармезан сирење
- 1/2 лажичка
- кошер сол
- 1/2 лажичка исушен босилек
- 1/2 лажичка свежо мелено црн пипер
Како да го направите тоа
- Загрејте ја рерната на 425 F.
- Измијте ги, тримчете и парче тиквички во 1/2-инчни дебели рунди.
- Сирена една лажица маслиново масло над лист за печење за рамномерно палто. Стави на страна.
- Победи јајце во мала чинија.
- Рашири леб трошки во плитка сад. Измешајте сирење со пармезан, сол, босилек и бибер во леб.
- Потопете 5 до 6 тиквички парчиња во претепан јајце. Префрлете се на мешавина од мешавина, притискајќи ги двете страни да премачкате. Отстранете го вишокот и ставете го подготвениот сад за печење.
- Повторете со останатите парчиња тиквички.
- Ситен дожд лажица маслиново масло над тиквички.
- Печете во загреана рерна 8 минути. Користејќи клешти, свртете ја тиквичката, па другата страна станува крцкава. Печете уште 5 до 7 минути до златно кафеава боја.
По порција (врз основа на 6): 127 калории, 7 g масти (2 g заситени масти), 5 g холестерол, 13 g јаглени хидрати, 2 g влакна, 6 g протеини, 7% витамин А, 38% витамин Ц, 12% калциум , 6% железо
| Насоки за исхрана (по порција) | |
|---|---|
| Калории | 130 |
| Вкупно масти | 8 g |
| Заситени масти | 2 г. |
| Незаситен масти | 4 г. |
| Холестерол | 117 mg |
| Натриум | 338 мг |
| Јаглехидрати | 7 g |
| Диетални влакна | 1 г. |
| Протеин | 7 g |