Лесни вегетаријански и вегетански Темпешки рецепти

Без разлика дали печен, пржен или сам по себе, tempeh прави голема замена за месо во различни јадења од супи до помфрити. Еве неколку од најпопуларните (и лесни!) Вегетаријански и вегетански tempeh рецепти за да се обиде.

• 01 од 08

  Вегетаријанска Темпе Такос

  Темпе прави голема замена за месо во основни јадења како вегетаријански tacos! Овој вегетаријански tempeh taco рецепт е едноставен рецепт кој ги смирува tempeh со брза подготовка во мексикански вкусови како ким и cilantro. Додадете го остатокот од taco прицврстувањата, и се мешате со маргарита за да го придружувате јужно од границата, празникот без холестерол.

• 02 од 08

  Темпе помфрит!

  Како помфрит? Обидете tempeh помфрит! Во овој лесен рецепт, tempeh е breaded и лесно пржени за крцкава високо-протеинска алтернатива на помфрит, што е особено одлично за вегетаријански и вегански деца! Овој рецепт сугерира да ги натопи вашите пржени темпешки стапчиња во сос од вегетански кари со мајонез, но исто така можете да ги испробате со кечап, соја сос или дури и сос од скара.

• 03 од 08

  Слатка и кисела Темпе

  Тука, темпе се претвора во здрава вегетаријанска и веганска верзија на омилен кинески ресторан - слатка и кисела темпеха . Темпе се соблекува со ананаси и пиперки во лесен домашен сос од тангенски оцет и шеќер. Ова е одличен рецепт за да се испита разновидноста на tempeh како замена за месо во било кој број јадења. Еве, слаткото и кисело темпење е прикажано на кревет од израелски кус за хранлив оброк.

• 04 од 08

  Tempeh "кокошка" салата

  Повеќето вегетаријанци уживаат во вкусот на исмејување на пилешко, а овој рецепт за темпе не е исклучок. Таа ги комбинира традиционалните состојки на пилешка салата - вклучувајќи мајонез (или веганизација) , целер и допир на кари прав - со tempeh наместо пилешко. Послужете го на креветот од зелена салата, или помеѓу лесно точениот леб за сендвич од пилешка салата. Ова е еден од оние рецепти што најдобро ќе ги направи пред време, така што има доволно време да се разладите во фрижидерот, дозволувајќи им на темпе да ги впијат сите вкусови.

• 05 од 08

  Лесна скара запечен Темпе

  Ако сте во потрага за лесен вегетаријански и веган tempeh рецепт за да се обиде, тоа не се многу полесно од ова. Пред-потопениот tempeh е бранеа со сос од скара и печени до крцкави тангентно совршенство. Тоа не можеше да биде полесно. Користете го овој лесен рецепт за печење печено месо за да го наполните вегетаријанскиот сендвич или да го наместите до макарони и сирење и да ја нанесете колбата на шеќер за храна за удобно хранење со јужност.

• 06 од 08

  Вегетаријанска Темпе Чили

  Се чувствувате како да ви треба протеински поттик? Вегетаријанската чили е секогаш високо протеинска чинија , но додавањето темпеј го прави уште повеќе. Жадливата текстура на tempeh, исто така, помага како мешавина за месо во било кој чили рецепт, па фрли некои во вашиот омилен чили, или, пробајте го овој tempeh чили рецепт со многу грав, зачини и пиперки. Ако ви се допаѓа без пост чили, тука е уште еден вегетаријанец tempeh чили рецепт да се обиде.

• 07 од 08

  Tempeh домати и супа од зеленчук

  Направен од многу свежи моркови и прелиен со лесно зачинето темпе, оваа супа од домати е одличен лесен оброк. Спарете го со свежа зелена салата и тост од луксузен лук, или, за децата, користете го како мечка за сендвич со вегетариански скара од сирење.

• 08 од 08

  Темпе Теријаки стир-Фрај

  Едноставна темпешка се промешува со пржени пиперки и кромид во сос од териаки. Спарете го со сервирајте ориз, тестенини, квиноа или друго целото жито за комплетен оброк, или ако сте во брзање, користете инстант ориз или брзо готвење ориз тестенини.