Рецепт за зелен чај од зеленчук на грил

Поцрнетото зачинување е потентно миризлива и вкусна мешавина за лепење со црн пипер и база на папрака. Овој вид на зачини е популарна мешавина на зачини кога се пече риба или пилешко, па зошто да не се обиде на некоја вегетаријанска и веганска печена тофу ? Ако сакате поцрнети летничар, пробајте го ова скара тофу со поцрнети летни. Можете, исто така, може да го препржете тофу наместо печење ако сакате.

Барате повеќе здрава вегетаријанска скара идеи? Еве што да скара за вегетаријанци .

Што ќе ти треба

• 1 блок фирма или екстра фирма тофу
• 1/3 чаша соја сос
• 1 кафена пиперка
• 2 лажички црн пипер
• 1 лажица сол
• 1 лажиче лук во прав
• 1 лажиче прашок кромид
• 1 лажиче cayenne пиперка
• 1/2 лажиче сушен оригано
• 1/2 лажиче овошје мајчина душица

Како да го направите тоа

1. Прво, подгответе го вашиот тофу. Како и повеќето вегетаријански рецепти за тофу, овој рецепт на тофу најдобро ќе го вкусите ако прво го притиснете тофуто. Ова им овозможува на тофу да апсорбира повеќе ароми и зачини што го додавате на него. Не сте сигурни како да го направите тоа? Погледнете го овој лесен чекор-по-чекор водич: Како да притиснете tofu.
2. Парче тофу во четири дебели парчиња, околу 1 инчен дебел.
3. Поставете соја сос во плитка сад и додадете тофу. Дозволете тофу да маринира најмалку 30 минути (повеќе е во ред), вртење еднаш или двапати за да се маринираат тофу рамномерно.

1. Направи мешана мешавина за мешавина со комбинирање на пиперката, бибер, сол, лук во прав, лук во прав, бибер, оригано и мајчина душичка во мала чинија.
2. Отстранете го тофу од соја марината и натопете ја секоја страна во мешаната мешавина за зачини, внимавајќи на тофу да се облекуваат со мешавина на зачин. Не икономиснете - тука доаѓа од сите добри вкусови!
3. Скара на средно жешка скара за околу 4-5 минути на секоја страна, или додека не заврши. Исто така можете да го исушите вашиот тофу во неколку лажици масло. Уживајте во вашиот поцрнет тофу!

Насоки за исхрана (по порција)
Калории	136
Вкупно масти	7 g
Заситени масти	1 г.
Незаситен масти	2 г.
Холестерол	0 mg
Натриум	1.838 мг
Јаглехидрати	7 g
Диетални влакна	2 г.
Протеин	14 g

(Информациите за исхраната на нашите рецепти се пресметуваат со помош на база на податоци од состојките и треба да се сметаат за проценка. Индивидуалните резултати може да варираат.)