Барате едноставен вегетански појадок burrito да се направи дома? Пробај го ова. Овој сосема без јајце, без млечни и вегетански појадок burrito комбинира тофу со некои sauteed кромид, лук, печурки и домати и зачинет табаско сос за здрав оброк за да го започнете денот. Имате многу протеини од тофу и многу зеленчук за да ве наполните со влакна, така што овој лесен вегетански појадок бурито рецепт го прави за брз и хранлив вегетаријански и вегетански појадок идеја. Направете го тоа со некои не-млечни вегански павлака и вегетаријанска сирење, ако имате некои на рака, или, додадете во некои салса или гуакамола ако сакате.
Како да направите вегетаријански и вегетански појадок burritos? Вие исто така може да сакате да пробате овој вегетаријанец, јајце и грав зафатен бурито или овој основен рецепт за вегетариански појадок со јајца.
Ако не сте сигурни што е веган, ќе сакате да ја проверите оваа едноставна веганска дефиниција овде , и ако барате повеќе вегетански рецепти, тука ќе најдете многу вегански рецепти.
Што ќе ти треба
- 4 брашно со тортиљи (лесно загреани)
- 3 лажици растително масло (или друг вид масло за готвење)
- 1 чешне лук (мелено)
- 1/2 кромид (ситно)
- 1 фунта фирма или екстра-фирма тофу (исцедена, потоа сецкани во 1-инчен коцки)
- 1/2 чаши печурки (исечени)
- 1 голем домат (ситно)
- 1/8 лажичка куркума
- цртичка Табаско сос (или по вкус)
- цртичка сол (или по вкус)
- цртичка бибер (или по вкус)
- Факултативно: не-млечни вегански павлака
- Факултативно: вегетаријански сирење, рендан
Како да го направите тоа
Топло брашно со тортички над шпоретот или во микробранова печка додека не се загрее и се мека.
Во голем тенџере или тава, залучете го лукот и кромидот во растително масло за една минута или два, потоа додајте го нафтениот тофу, печурки и домати и гответе, често мешајќи околу 4-6 минути, или додека печурките не се мек и варен.
Извадете го садот од топлина. Се меша во куркума и неколку цртички од сос од табаско, а потоа да се одмори со сол и бибер, по вкус.
Ставете неколку лажички тофу и зеленчук во секоја тортилија од брашно. На врв со вегетаријанска павлака и вегетаријански сирење, ако сакате, потоа затворете ги буритовите и сервирајте жешко. Можеби ќе најдете дека имате доволно тофу и зеленчук за да заработите повеќе од четири бурити, во зависност од тоа колку сте ги направиле целосно.
За да ги завршиш своите бурити, ставете слој на пополнување во хоризонтален ред веднаш под центарот на тортилката, оставајќи околу 2 сантиметри на краевите. Потоа, превиткувајте ги тие краеви (десната и левата страна) и потоа турнете го брерито од вас.
Исто така види:
- Повеќе тофу рецепти
- Повеќе вегетаријански рецепти
| Насоки за исхрана (по порција) | |
|---|---|
| Калории | 1523 |
| Вкупно масти | 50 гр |
| Заситени масти | 14 g |
| Незаситен масти | 16 г. |
| Холестерол | 0 mg |
| Натриум | 3,096 мг |
| Јаглехидрати | 219 g |
| Диетални влакна | 17 г. |
| Протеин | 49 г. |