Барате неколку вечери или главни јадења идеи за да бидете сигурни дека ќе добиете многу протеини на вегетаријанска исхрана или за вегетаријанска (или вегетаријанска!) Семејство? Шансите се, добивате многу протеини без да размислувате за тоа (иако треба да бидете сигурни дека ќе внимавате на овие други хранливи материи , особено ако сте вегетаријанец), но ако сакате да бидете екстра сигурни, обидете се со неколку од овие рецепти наведени подолу.
Други идеи за високо-протеински вегетаријански оброци? Сè што има сос од кикирики (или сок од путер од бадем ), нешто со тофу, темпех , сеитан или друга замена за месо, супа од грав, супа од леќа или само за некој вид вегетаријанска чили со грав .
Секој еден од овие вегетаријански високо-протеински рецепти има комплетна исхрана, така што ќе знаете колку протеини добивате во секоја порција. Јас забележав кој од овие вегетаријански рецепти е и вегетаријан со "V".
Високи протеини вегетаријански предци и мрежа:
- Црна Бин Енхилада тепсија (34,9 грама протеини)
- Целосна пченица вегетаријанска лазања (33 грама протеини)
- Печен јачмен и кашерол од сирење (25 грама протеин)
- Слатка и кисела Темпе (21,8 грама протеини) V
- (на сликата)
- Вегетаријанска "месо леб" со Gimme Lean (20.4 грама протеини) V
- Crockpot Spinach Тофу Лазања (20.1 грама протеини) V
- Вегетаријанска пиперка "Пеперони" (20 грама протеини)
- Вегетаријанска лажичка месо Fajitas (17 грама протеини) V
- Спанаќ и тестенини од грав (17 грама протеини) V
- Црвени гравчиња (16,8 грама протеини) V
- Зачинета Seitan "Бафало крилја" (16,4 грама протеини) V
- Вегански маснотии со модар патлиџан Лазања (16,3 грама протеини) V
- Детски пријателски Тофу "Нагетс" (16 грама протеини) V
- Портокал застаклен Темпе со кафеав ориз (16 грама протеини) V
- Јачмен и фета сирење Полнети артишоци (15 грама протеини)
- Лук и Пармезан Quinoa (14,9 грама протеини)
- Curried ориз и леќа (14,6 грама протеини) V
- Орев Пена тестенини (13 грама протеини) V