Барате рецепт за тоа како однапред да подготвите веганска лазања во вашиот crockpot или бавен шпорет? Го најдовте!
Можете да го подготвите овој лесен вегетаријански и вегански рецепт за лазања во вашиот прелив шест до осум часа пред вечерата, користејќи само неколку едноставни состојки, вклучувајќи тофу, свеж босилек, замрзнат спанаќ, сос од домати и лажњански тестенини.
Користејќи тофу наместо сирење, овој рецепт за лазања е многу ниско-масен, а исто така е и вегетаријан, или, пробајте вегетаријанска репка за сирење, без разлика дали тоа е купен во продавница или домашно ориз-ориз-ориз "сирење" .
Со 284 калории по порција, оваа лазања, исто така, едвај се прикрадува во категоријата со низок калории. Само види оние големини на порции!
Што ќе ти треба
- 1 контејнер
- мек (свилен) тофу
- 1 контејнер фирма или екстра фирма тофу
- 1/4 чаши соја млеко
- 1/2 лажички лук во прав
- 2 суп.л-патки сок од лимон
- 3 лажици свеж босилек, сецкани
- 1 лажица сол
- 2 10 унца пакети замрзнат спанаќ, одмрзнат и повлечен сув
- 4 чаши сос од домати
- 1 10-унца кутија лазања тестенини
Како да го направите тоа
Во процесорот за храна или мешалка, комбинирајте ја толгата со тортина , цврстиот или екстра-цврстиот тофу, соја од млеко, лук во прав, сок од лимон, босилек и сол и процеси додека не се изедначи. Додајте го топениот спанаќ на оваа мешавина. Вие исто така може да користите само голема вилушка за целосно да го кастрирате сите заедно.
Поставете ја чашата од сос од домати на дното на садот за садови или бавниот шпорет. Потоа ставете 1/3 од тестенините лазања на врвот на сосот, а 1/3 од тофу и спанаќ мешавина на врвот на тестенините.
Повторете ги овие слоеви, бидете сигурни дека ќе завршите со сос на врвот.
Гответе го во crockpot на ниска температура за 6 до 8 часа, или додека тестенините не се меки.
Послужете со малку хранлив квасец на врвот, ако сакате.
Прави 6 порции лазања.
Хранливи информации:
Калории: 284, калории од масти: 53
% Дневна вредност:
Вкупно масти: 5.9g, 9%; Заситена маст: 0.9g, 5%; Транс масти: 0.0g
Натриум: 1352мг, 56%
Вкупно Јаглехидрати: 42.0g, 14%
Диететски влакна: 5.3g, 21%
Шеќери: 9.1g
Протеин: 20.1g
Витамин А 190%, Витамин Ц 68%, Калциум 27%, Железо 33%
Повеќе лесни вегетаријански Crock Пот рецепти:
- Вегетаријанска Крок Пот Чили
- Вегетаријански печен грав
- Сплит грашок супа
- Мексиканската рефлектирана грав
- Мипрастерон супа од зеленчук
- Брзи Crock Пот Јаболко
- Слатка ананас печен грав
- Лесно Крок Пот Зелен гран Казерол
- Крошка Пот Spinach тепсија
- Многу Veggie Crock Pot Чили
- Вегетаријанска јачмен чили
| Насоки за исхрана (по порција) | |
|---|---|
| Калории | 369 |
| Вкупно масти | 13 g |
| Заситени масти | 2 г. |
| Незаситен масти | 4 г. |
| Холестерол | 0 mg |
| Натриум | 994 мг |
| Јаглехидрати | 46 g |
| Диетални влакна | 8 g |
| Протеин | 25 g |