Пријателски тофу кучиња потсетуваат на пилешки грутки и може да се натопени во кечап, сос од скара, веганско ранчен облекување или било која од вашите омилени вегетански салатни преливи . Во овој рецепт, тофу е обложен со мешана мешавина, исто како пилешко, потоа печена или пржена до крцкави, зависни совршенство. Yum. Можете или печка да се пече или да ги исушите овие лесни tofu грутки, во зависност дали сакате да бидат ниско-масни или не. Совршената ужинка или вечера за деца и изборните вегетаријански и вегетански јадења!
Ако сте нови за готвење со тофу, овие мали јадења од тофу се еден од најдобрите рецепти за да се обидете, според мое мислење, бидејќи вкусовите се толку познати и навистина не се чувствувате како да јадете тофу воопшто . Уште еден добар рецепт за почетници од тофу? Обидете се со едноставен рецепт за тофу, како што е овој скара со две состојки, печен тофу .
Барате повеќе лесни рецепти за тофу рецепти за семејство? Еве комплетна листа на рецепти за тофу .
Овие печени и газирани тофу грутки се и вегетаријански и вегански.
Исто така види:
Што ќе ти треба
- 1 блок фирма или екстра-фирма тофу,
- добро притиснат
- 1/3 чаша соја млеко или друго
- не-млечни замена за млеко
- 2 супени лажици сенф
- 1 лажичка прав кромид
- 1 лажичка лук во прав
- 1 лажичка сушен магдонос или италијанска мешавина за лепење (опционално)
- 1/2 лажичка сол или зачинета сол
- 1/4 кафена лажичка црн пипер
- 1 лажица
- хранлив квасец (опционално)
Како да го направите тоа
- Прво, подгответе го вашиот тофу. Како и повеќето вегетариски рецепти за тофу, ова ќе го вкусите најдобро ако прво го притиснете тофуто. Ова им овозможува на тофу да апсорбира повеќе ароми и зачини што го додавате на него. Ако сте нови за вегетаријанска готвење и не сте сигурни како да притиснете tofu, видете го овој лесен чекор-по-чекор водич: Како да притиснете tofu.
- Откако ќе се притисне вашиот тофу, режете го тофу во посакуваните форми. За овој рецепт, 1-инчен коцки, "прст" форми или nuggets (околу големината на замрзнати пилешки грутки) се добро.
- Потоа, заедно со мешавината, со сенф, нутритивниот квасец и зачини, размачкајте ги додека не се изедначи во широка и плитка сад и ги ставате лебните трошки или панко во посебна чинија.
- Земете секое парче тофу и натопи го во мешавина од соја и сенф, а потоа внимателно натопувајте ги во лебниците додека не е добро обложено.
- Скршете го секое парче тофу во загреан масло до златно-кафеаво од сите страни.
- Послужете ги вашите вегетаријански јадења со торта со кечап, сос од скара или друг сос за натопи (ми се допаѓа шумикот од шримача) и уживајте!
- За алтернативна алтернатива на маснотии, можете исто така да ги исперете тофуте грутки. Леј секоја тофу парче на покриен сад за печење во еден слој и печете на 350 степени за 25 минути, претворајќи еднаш, до златно-кафеава боја.
Прави 2-3 порции на вегетаријански тофу кучиња.
Хранливи информации, засновани на печени (не пржени) тофуни грутки:
Калории: 294, Калории од маснотии: 75
% Дневна вредност
Вкупно масти: 8.3g, 13%
Заситена маст: 1.2g, 6%
Холестерол: 0mg 0%
Натриум: 909mg, 38%
Вкупно јаглехидрати: 40.9g, 14%
Диететски влакна: 5.7g, 23%
Шеќери: 5.9g
Протеин: 16.0g
Витамин А 1%, Витамин Ц 3%, Калциум 25%, Железо 29%
Повеќе вегетаријански и вегански тофу рецепти:
- Тофу и шпанска лазања
- Вегетаријанска Тофу Чили
- Тофу Маникоти рецепт
- Слатка и кисела тофу со зеленчук
- Брокули и Тофу во лук сос
- Tofu Veggie Burgers
- Тајландски стил Стир-Фрај со Тофу и Соис од Хоисин
- Лесен BBQ Тофу рецепт
- Тофу јајце салата рецепт
- Tofu и Veggie Enchiladas
| Насоки за исхрана (по порција) | |
|---|---|
| Калории | 175 |
| Вкупно масти | 10 г. |
| Заситени масти | 1 г. |
| Незаситен масти | 2 г. |
| Холестерол | 0 mg |
| Натриум | 529 мг |
| Јаглехидрати | 9 г. |
| Диетални влакна | 2 г. |
| Протеин | 17 г. |