Слатка и кисела тофу со зеленчук

Ако некогаш сте имале сладок и кисело јадење во еден кинески ресторан и се прашував како го направиле тоа, овој вегетаријански и вегански рецепт е за вас! Слатка и кисела тофу со зеленчук е лесен за подготовка на рецепт за вашето семејство да размисли дека сте зеле кинески земање! Послужете го подготвениот ориз. Ако сакате слатка и кисела тофу, можеби ќе сакате да го испробате овој рецепт за слатки и кисели tempeh .

Треба ли да биде без глутен? Двоен проверете за да бидете сигурни дека вашата супа од зеленчук е без глутен, и наместо соја од соја се користи тамари.

Што ќе ти треба

• 1 лажица пченкарен крах
• 3/4 чаша растителна супа
• 3 лажици бел вински оцет
• 3 лажици шеќер
• 1 лажица кечап
• 2 супени лажици соја сос (или тамари за да се задржи без глутен)
• 1/2 кафена лажичка ѓумбир
• 1/4 лажичка cayenne пиперка
• 2 лажици растително масло
• 2 чешниња лук (мелено)
• 1 кромид (ситно)
• 2 моркови (исечени)
• 1 зелен пипер (ситно)
• 1/2 чаши печурки (исечени)
• 1 (14-унца) пакет на фирма или екстра фирма тофу (исцедена и се сече на 1-инчен коцки)

Како да го направите тоа

1. Во голема сад, се меша заедно пченкарникот и супа од зеленчук , потоа додадете оцет, шеќер, кечап, соја сос, ѓумбир и бибер, додека не се измешаат. Стави на страна.
2. Во голем тенџере или вок, измешајте ги лукот, кромидот и морковот во растително масло околу 5 минути, додека морковите не почнат да се омекнуваат. Додадете ја пиперка и печурки и фрлете ги пржете уште 2 до 3 минути.
3. Додадете ја зелената супа од мешавина на зеленчук и варете додека смесата не се згусне, околу 5 до 7 минути. Додајте тофу и оставете да готви најмалку 5 минути. Послужете го оризот и уживајте!

Како овој рецепт?

Сакајќи го овој вегетаријански и вегански тофу рецепт ? Еве неколку неверојатни работи што можете да ги направите со тофу:

• Вегетаријански тофу мешавини
• Рецепти кои користат свилен тофу
• Целосна листа на рецепти за тофу
• Која е хранливата вредност на тофу?
• Тофу јајце салата рецепт
• Поените Тофу Нагетс
• Tofu и Veggie Enchiladas
• Тофу и кашу месо рецепт

Насоки за исхрана (по порција)
Калории	261
Вкупно масти	11 г.
Заситени масти	1 г.
Незаситен масти	5 г.
Холестерол	0 mg
Натриум	597 мг
Јаглехидрати	31 г.
Диетални влакна	4 г.
Протеин	13 g

(Информациите за исхраната на нашите рецепти се пресметуваат со помош на база на податоци од состојките и треба да се сметаат за проценка. Индивидуалните резултати може да варираат.)