Лесно целосна пченица вегетаријанска спанаќ лазања

Лесна целата пченица вегетаријанска лазања со спанаќ печен во рерна со три вида сирења. Што не е да се сака? Ова е совршен класичен рецепт за спанаќ лазања за целото семејство!

Направете ја вашата вегетаријанска лазања само малку поздрава со користење на овој рецепт, кој повикува на цела пченица лазања тестенини и спанаќ. И покрај тоа што користи цели пченични тестенини, овој италијански спанаќ лазања е неверојатно богат и крем како што користи многу моцарела, Пармезан и нискокалорично сирење. Се разбира, не треба да користите цела пченица лазања тестенини ако сакате редовниот вид.

Овој рецепт за спанаќ лазања е учтивост на Советот за пченица.

Видете исто така: Повеќе вегетаријански рецепти

Што ќе ти треба

• 1 8-унца пакет целата пченица лазан тестенини, малку варен (Ал денте)
• 1 9-унца пакет замрзнати суровини спанаќ (добро одмрзнување и исцедена)
• 1/2 чаша рендан Пармезан сирење
• 3 јајца
• 3 чаши со малку маснотии урда
• 3 чаши претходно направени или складирани купени тестенини сос
• 3 чаши рендан низок влага дел обезмастена моцарела сирење

Како да го направите тоа

1. Предгрејте го рерната до 325 степени Ф
2. Во средно мешање сад, победи на јајца потоа додадете урда и пармезан сирење. Спреј е стаклен сад од 13 x 9 инчи со спреј за спреј за готвење или со домашен спреј за маслиново масло.
3. Ставете еден слој на малку варен лазан тестенини рамни на дното на садот за печење. Додадете околу половина од спанаќот, со лесно и рамномерно притискање над тестенините. На врвот со друг слој лазања. На врвот на овој слој на тестенини со мешавина од сирење потоа додадете го преостанатиот спанаќ. Потоа додадете го последниот од тестенините лазања поставени еднакво на врвот на спанаќот.

1. Откако сте сложиле сè, раширете го сос од тестенини рамномерно преку врвот и попрскајте ја целата работа со сирење од моцарела. Притиснете надолу лесно.
2. Покријте сад за печење со фолија, користете фолија испрскајте со спреј за готвење и чувајте ја фолијата од центарот на лазања. Обезбедете ги страните цврсто над сад за печење.
3. Печете околу 1 час 15 минути во рерна. За да се замавнат врвовите, отстранете ја фолијата неколку минути на крајот од времето за печење.
4. Дозволете да седите 10 до 15 минути пред да служите.

Насоки за исхрана (по порција)
Калории	282
Вкупно масти	12 г.
Заситени масти	5 г.
Незаситен масти	4 г.
Холестерол	94 мг
Натриум	1,069 mg
Јаглехидрати	23 г.
Диетални влакна	3 г.
Протеин	19 г.

(Информациите за исхраната на нашите рецепти се пресметуваат со помош на база на податоци од состојките и треба да се сметаат за проценка. Индивидуалните резултати може да варираат.)