Вкусна вегетаријанска квиноа салата е здрава и нискокалошка едноставна квиноа гарнитура која е вкусна жешка како пилаф или ладна како салата од киноа. Направени со само неколку едноставни состојки, вклучувајќи карри во прав, квиноа, суво грозје (ми се допаѓа златно суво грозје во овој рецепт) и кечеви, ова е едноставен рецепт совршен како што е, или е исто така лесно да се персонализираат. Треба ли да биде полн оброк? Додајте малку печен тофу. Чувство на егзотичност? Додадете рибизли наместо суво грозје. Добивте некои екстра свежи билки при рака? Снайп во некој свеж магдонос, цилинтро или нане.
Овој рецепт е вегетаријанец и веган . Користете без глутен или домашна супа од зеленчук, ако ви треба да биде без глутен.
Што ќе ти треба
- 1 чаша неварен киноа
- 2 чаши
- растителна супа
- 1 лажичка кари прав
- 1 лажичка ѓумбир
- цртичка сол
- 1/3 чашки суво грозје
- 1/3 чаши кашу парчиња
Како да го направите тоа
- Земете ја зеленчукот супа на вриење и додадете ја киноа и зачини.
- Покријте и варете 12 до 15 минути, додека квиноата е мека и мека. Промешајте ги суво грозје и кече.
Повеќе квиноа рецепти:
Салата Quinoa со зеленчук
Салата Quinoa со Pecans и свежи билки
Quinoa со лук и пармезан
Зачинета сладок компир и салата од Quinoa
| Насоки за исхрана (по порција) | |
|---|---|
| Калории | 106 |
| Вкупно масти | 4 г. |
| Заситени масти | 1 г. |
| Незаситен масти | 2 г. |
| Холестерол | 0 mg |
| Натриум | 294 мг |
| Јаглехидрати | 16 г. |
| Диетални влакна | 2 г. |
| Протеин | 4 г. |