Свежи манго вкус оваа посно и вкусна свинско месо. Ова е брз рецепт за состојки со три состојки кој лесно може да се фрли заедно за вечера секоја ноќ во неделата.
Што ќе ти треба
- 2 средна зрела
- манго
- 1 свинско месо, околу 3/4 фунти
- 1 може да готви спреј или 2 лажици. маслиново масло
- Сол по вкус
- Бибер по вкус
- Неколку тире сос од пипер
Како да го направите тоа
- Ставете пулпа од 1 манго во преработувачот на храна или мешалка.
- Исечете го другото манго на мали коцки.
- Намачкајте свинско месо од свинско месо и парче од 1-инчен дебел медалјон.
- Израмните парчиња лесно со рака.
- Спреј средно тенџере или средно тенџере со спреј за готвење или додадете мала количина маслиново масло и топлина на средно високо ниво.
- Браун свинско месо 1 минута на секоја страна.
- Зачинете секоја страна со сол и бибер по вкус.
- Намалување на топлина и готви свинско месо уште 5 минути за да се готви преку.
- Извадете ја на чинија и додадете манго пире на тенкиот сад или тенџере.
- Кук пире, стружејќи кафени делови од свинско месо, околу 30 секунди.
- Додадете неколку капки со топла сос и коцки со манго.
- Фрлајте ги коцките во пире додека се загрева.
- Лажица сос врз свинско месо и служи со тестенини или топла варен ориз.
| Насоки за исхрана (по порција) | |
|---|---|
| Калории | 391 |
| Вкупно масти | 10 г. |
| Заситени масти | 3 г. |
| Незаситен масти | 4 г. |
| Холестерол | 142 мг |
| Натриум | 254 мг |
| Јаглехидрати | 25 g |
| Диетални влакна | 3 г. |
| Протеин | 49 г. |