Еве едноставен брз и лесен ориз pilaf без глутен со свежи магдонос и бадеми. Ова едноставно оризово јадење ќе направи убаво прибор за глутен без совршен вкус за вегетаријански оброк, или додадете малку зеленчук и ќе го направите тоа главно јадење. Овој рецепт е вегетаријанец и веган, како и без глутен и без пченица.
Рецепт благодарение на Ener-G Foods.
Повеќе совети за готвење без глутен
- Рецепт без храна без глутен и идеи за храна
- Идеи за пченица и глутен за секој оброк
- Готвење бесплатна глетка за глутен
Што ќе ти треба
- 1 чаша Басмати ориз
- 2 лажици масло
- 2 чаши домашна без зелен глутен од супа од зеленчук
- 1 супена лажица без сок од глутен
- 1 чаша сецкани свеж магдонос
- 2 лажици легнале бадеми
Како да го направите тоа
- Тост Basmati ориз во 2 кафени лажички масло во тенџере или тенџере се додека не е златно кафеава. Додадете супа од зеленчук и бибер. Доведете се до вриење, а потоа вриете 45 минути. Рајс треба да биде тендер и сите течности се апсорбираат. Кога целосно ќе се готви, оризот Басмати ќе има убава текстура и нема да биде зашеметен.
- Промешајте во сос од соја, магдонос и бадеми. Покријте и оставете ориз пареа на тивок оган додека магдоносот не се загрее.
| Насоки за исхрана (по порција) | |
|---|---|
| Калории | 223 |
| Вкупно масти | 3 г. |
| Заситени масти | 0 г. |
| Незаситен масти | 2 г. |
| Холестерол | 0 mg |
| Натриум | 615 мг |
| Јаглехидрати | 42 g |
| Диетални влакна | 3 г. |
| Протеин | 7 g |