Лесни начини за намалување на масти во готвењето
1. Користете спреј за спреј за готвење наместо путер или масло; или барем изберете течни масла преку цврсти масти (по можност канола масло или маслиново масло)
- Дали масла за готвење содржат заситени масти?
- Направете свој спреј за готвење
- Добри масти, лоши масти
- Путер наспроти Маргарин
- Дали екстра-маслиновото маслиново масло е масло за маснотии?
- Срце-здраво масло од канола
2. Изберете екстра-посно месо и пилешки гради без кожа
- Слабиот пилешки гради на кожата
- Ниски масни кокошки рецепти
- Дали свинско месо ќе стане ново пилешко?
- Свинско Рецепти
- Говедско месо во ниска масна исхрана
- Рецепти со ниски маснотии
3. Свртете ги сите видливи масти од месото
4. Решетка, печење, печење, браш, пареа, брашно, бавно готвење и микробранова храна, наместо да ги пржете. Sautéing е во ред со минимални количини на масло, или користете nonstick спреј, или супа наместо
- Ниски масни методи за готвење
- Ниска маснотија Промешајте
- Фолии пакети
- Ниско маст Crockpot готвење
5. Исцедете ги маснотиите од готвеното месо и, ако е потребно, ги размачкајте со кујнска хартија
6. Користете зеленчук, грав или цели зрна за да замените дел од содржината на месо во хамбургери, месо и чили
- Како да направите ниски маснотии
- Ниски масти Југозападен плескавици
- Мини месо
- Пинто Бин и Слатка пченка Чили
7. Палто пилешко и риба во лебници наместо тесто, и печете ги наместо да ги пржете
- Барани риби
- Пилешки грутки
- Пченка со пченка
8. Изберете колбаси од пилешко или мисирка наместо колбаси од свинско или говедско месо
- Пилешка колбас Промешајте Фрај
- Колбас, печурки и црвен пипер пица
- Ал фреско пилешки колбаси
9. Изберете канадска сланина или мисирка наместо редовна сланина
10. Користете едно јајце и две јајцеви белки по лице во омилените яйца или колачи од јајца; или намалување на масти и холестерол целосно со користење на замена за јајца
- Што е замена за јајца?
- Како да се направи пониска масна омлет
- Цукини и печурки Фритата
- Лето Фритата
11. Заменете две јадења со месо секоја недела со риби или вегетаријански оброци
- Неделен понеделник
- Бин и зеленчук чорба
- Зеленчук Кари
- Модар патлиџан Печете
- Зеленчук Лазања
- Farfalle со аспарагус и цреша домати
- Маринарски сос
- Рецепти за риба и морски плодови
12. Користете пилешка супа без маснотии или млеко во млеко во пире од компири, супи, маснотии и чорби
- Што се слаби компири?
- Пилешко и оризови супа
- Италијанска супа од зеленчук
- Супа од леќа
13. Пробајте млеко испарено млеко во крем супи и тепсија наместо тежок крем
14. На врвот ги питиме или ги нацртате питовите со фило тесто наместо редовно печиво
- Phyllo тесто за ниски масти пити и колачи
- Како да се користи фило тесто
- Црешни врвови
- Праска курви
- Црвените јаболки од јаболка
- Круша Брусница Струдел
15. Компир од рерна, наместо да правите или да купувате помфрит
16. Користете билки, зачини, овошја и салса за вкус на вашата храна
- Манго-Томато салса
- Манго-црн грав салса
- Спајс-Рубин Треска
- Печени Зести Тилапија
- Лимон-Тим Галибут
- Свинско месо од шпакла
- Печени салмони со зачини
- Свинско месо од пралини
17. Заменете ги ретките сирења со масти за оние со полна маст и намалете ја количината што ја користите
18. Изберете намалена масна кисела павлака или јогурт наместо со полномасните верзии за чорби, сосови, шири и преливи
- Изработка на Creamy салата облекување
- Југозападна пилешка салата
- Турција и салата од зелен грав
- Пилешко и јаболко салата
- Црвениот пипер
- Спанаќ натопи
- Јогурт сирење
19. Користете намачкано масно ткиво или крем без маснотии наместо редовната верзија за колбаси
- Намалена Кукла со дебели тикви
- Ниска мазна лесна кукла
- Намалена сирење на бадемово со бибер
20. Заменете некои од маснотиите во печива со јаболка, обичен нефатен јогурт или маснотиите со маснотии
- Джинджифилово торта
- Ниски масни пусти
- Торта од морков
- Лимон тиквички леб
- Ирски сода леб
- Кајсина Ѓумбир мафини