Додека пилешки бутовите не се толку ниско-масни како пилешки гради, тие се совршени за бавниот шпорет, стануваат топење тенко додека готват. Бидете сигурни да одберете пилешки бутови без кожа и да го намалите вишокот маснотии пред да готвите.
На сервирање: Калории 271, калории од мачка 46, вкупно масти 5g (sat 1.1g), холестерол 94mg, натриум 163mg, јаглени хидрати 29.4g, влакна 6g, протеини 26.9g
Што ќе ти треба
- 1 среден кромид (ситно сецкан)
- 1 голем
- праз (само бел дел, исчистен и исечен)
- 1 печурки од 8 унца (исечени)
- 8 унци бебешки моркови
- 2 средни црвени компири (се сече на парчиња)
- 1 голема дршка од целер (исечени)
- 1 килограми пилешки бутови (без коски, без кожа)
- 1 15-унца може да ги скрши доматите
- 1/2 чаша маснотии, ниско-натриум пилешки супа
- 1 ловоров лист
- 1/2 лажиче свеж мајчина душичка
- 1 sprig рузмарин
Како да го направите тоа
- Долна палто и страни на шпорет од 4 кварт со спреј за спреј за лепење .
- Ставете го зеленчукот во тенџерето.
- Намалете го пилешкото бутовите од вишокот маснотии и исечете ги на парчиња.
- Додај пилешко во тенџере, проследено со билки, кршен домати и пилешка супа.
- Покријте и варете на ниско ниво од 7 до 9 часа.
| Насоки за исхрана (по порција) | |
|---|---|
| Калории | 284 |
| Вкупно масти | 11 г. |
| Заситени масти | 3 г. |
| Незаситен масти | 4 г. |
| Холестерол | 63 mg |
| Натриум | 258 мг |
| Јаглехидрати | 24 г. |
| Диетални влакна | 5 г. |
| Протеин | 24 г. |