Здравчани појадок без млечни производи

Лесно е да се лажеш хранливо за појадок; од преработените печива и житарици до товење јадења со јајца и јадења со јадење во ресторан, опкружуваат нас нездравите избори. Исклучување на млечни производи (или ако не сте алергични, сечење назад) е еден начин на кој можете да ги намалите непотребните заситени масти и холестерол во вашата исхрана - и тоа е веројатно полесно отколку што мислите, особено за појадок. Еве 10 здрави идеи за појадок што ќе ги сакаат сите - без млечни производи или само свесни за здравјето.

Мос т од овие рецепти се разноврсни, па можете слободно да го користите вашето омилено млеко без воздух и вашите омилени овошја и зачини.

• 01 од 10

  Појадок Quinoa

  Во прилог на намалување на внесот на заситени масти и холестерол, додавајќи комплексни јагленохидрати на вашата исхрана, истовремено намалувајќи го количеството непотребни шеќери (како оние што се наоѓаат во шеќерните житни култури) е уште еден начин да го направите вашиот појадок малку поздраво. Овој b reakfast quinoa е едноставен, здрав, вкусен утрински оброк што ќе им се допадне дури и на децата.

  Подготвен со протеин богата киноа, млеко без млеко, банани, сушено овошје и ореви и само цртичка на засладувач по ваш избор (како што е агава), овој оброк добро вкусен и се чувствува добро да се јаде.

  За појадок јадења кои сакаат солени започнува, обидете ab aked quinoa подготвени со quinoa, јајца, брокула и соја млеко или бадемово млеко.

• 02 од 10

  Квичови без млечни производи

  Сочните вкусови за појадок со француско потекло обично се подготвуваат со крем, сирење и путер, што, непотребно е да се каже, не е најздравиот избор за секојдневните појадок. Оваа збирка грозје без воздух содржи четири поздрави фаворити, од кои сите се подготвени без млечни производи - но содржат многу вкус. Основните рецепти - и со корка и без - се обезбедени за да можете да ги додадете вашите омилени меса, зеленчук и билки.

  Ако најдете најмногу рецепти за јајца со кои сакате да содржат млечни производи, проверете ги овие десет w за да готвите јајца без млечни производи . Одеднаш ќе имате сосема нов полна појадок!

• 03 од 10

  Гранола рецепти

  Домашна гранола создава прекрасен доручек без млечни производи, заедно со соја со јогурт без млечни производи, кефир базиран на кокосово млеко или без млеко соја млеко и овошје. Потребно е само неколку минути да се меша заедно, а потоа еден час или два во рерната, и за неколку недели се чува во херметички контејнер за здрав појадок и закуски. (И тоа ќе го направи вашиот дом прекрасен додека го пече!)

  Направете го овој едноставен домашен гранолски рецепт подготвен со вкусни ореви, сушено овошје, цели зрна и без млечни производи. Потоа можете слободно да додавате боровинки, цреши, кокос или брусница и бадеми.

  И, за појадоците на-на-одат, обидете се со џвакање гранола барови или walnut granola барови .

• 04 од 10

  Здрава печена овесна каша

  Ако никогаш не сте печени овес пред тоа, треба да го пробате! Печен овес е класичен амишки сад кој традиционално се подготвува со путер, млеко и јајца. Овој печен рецепт за овесна каша е поздрава верзија на утешителниот класичен појадок, подготвен со бадеми, поздрави засладувачи, бадемово млеко и овошје. И тоа е неверојатно разноврсна - додадете ореви или сушени плодови по ваш избор, и употребувајте какви што се свежи овошја и бобинки во сезоната.

• 05 од 10

  Здрави брзи лебот

  Брзиот леб е совршен за појадок бидејќи, добро, тие се брз и лесен за подготовка. Иако повеќето брзи рецепти за леб повикуваат на путер, јајца и други нездрава состојки, постојат начини да ги направиме поздрави без да ги вкусите како што е тоа! Еве само неколку омилени:

  • Лесен вегетански банански леб
  • Вегетански тиквички леб
  • Ирски сода леб

• 06 од 10

  Детски појадок барови

  Како што и секој родител ќе ви каже, децата ја сакаат храната во бар-форма, особено ако се постари и сакаат нивните утрински оброци во движење. Повеќето продавници за доручек и традиционалните рецепти за појадок бар се подготвуваат со млечни состојки и многу шеќер, но тука се и неколку поздрави рецепти што ќе ги сакаат и децата и возрасните:

  • Quinoa енергетски барови
  • Датотеки
  • Тиква барови
  • Мусли барови

• 07 од 10

  Мусли

  Овој основен рецепт за млеко трае само неколку моменти да се подготви, но добро се држи во херметички контејнер за лесен, здрав домашен појадок. Мусли е помал во масти отколку гранола и се подготвува со здрави состојки како сушено овошје, бадеми, ленено семе и пченица микроб. Уживајте во бадемово млеко, млеко од соја , соја кисело млеко или кефир со кокос за едноставен, вкусен појадок. (Домашна мусли е исто така одлична за правење мусли барови за закуски и после училиште закуски!)

  Еве уште неколку мусли рецепти:

  • Мед орев зачинет Мусли
  • Слатка храна Појадок Мусли

• 08 од 10

  Смешни

  Правењето вкусна пијалак не е тешко и овошјето и соковите се вкусни и природно здрави, создавајќи бескрајни комбинации. Додајте неколку лажички од вашиот омилен сок од јогурт без млечни производи или кефир без млечни производи за некои екстра протеини и здрави бактерии, како во рецептот за јадења од моркови и моркови . Подготвен со јагоди, соја млеко, соја јогурт и само допир на мед, овој рецепт е лесен, освежувачки начин да се започне денот. Слободно да експериментирате со различни овошја и сокови за да ја најдете темата за вас!

  Еве уште неколку повеќе рецепти без млечни производи:

  • Боровинка Тофу пијалак
  • Боровинка и спанаќ пијалак
  • Кокос малина пијалак

• 09 од 10

  Тофу трка

  Тофу за појадок? Вие не може да верувате во тоа, но тофу е всушност прекрасна состојка во здравите јадења за појадок, како што е оваа игра . Не само што е одличен извор на калциум без млечни производи, но исто така е наполнет со други големи хранливи материи како протеини и здрави масти. И, подготвени со состојки како лук, кромид, jalapeno пиперки, црвени пиперки и зачини, прави вкусно, здрава антена што дури и децата ќе ја сакаат.

  Еве само неколку повеќе забавни начини да се подготви тофу за доручек :

  • Вегански ракчиња без скара со аспарагус на скара
  • Вегански Киче со Вегги Бекон и Броколи

• 10 од 10

  Млечни производи без млечни производи

  Мафини не се нешто што обично мислиме како здрава храна; повеќето рецепти за мафини бараат повисок путер и многу шеќер. Но, сите ние заслужуваме трепет понекогаш, па тука се и неколку поздрави начини да уживате во кифла:

  • Чоколадни чипови мафини
  • Масти без маснотии од вегетаријанска банана
  • Мафини од вегетаријански тиквички