Додека го сакам овој рецепт за вегетаријански печен овес , оваа верзија е помала во маснотии и користи само агаве нектар како засладувач, па затоа го сметам ова за мојот "ден на ден" печен рецепт за овесна каша. Слободно можете да додадете овошје и ореви што ги посакувате!
** Овој рецепт е погоден за млечни производи без јајца и вегетаријанска исхрана, но како и со било кој рецепт наменет за лица со алергии или диетални ограничувања, внимавајте да ги прочитате сите исхрана на етикети внимателно за да бидете сигурни дека нема скриени млечни производи, извадени состојки или состојки на глутен, јајца или пченица, ако тие се однесуваат на вас).
Што ќе ти треба
- 3 чаши готвење овесна каша
- 3 лажици фино мелени бадеми
- 2 лажички прашок за пециво
- 1/2 кафена лажичка цимет од цимет
- 1/4 кафена лажичка ѓумбир
- 1/2 лажичка сол
- 1 шоља агаве нектар или јаворов сируп
- 1 2/3 чаши бадемово млеко, купено или купено
- домашна
- 1/2 чаша сецкани излупени праски
- 1/2 чаша свежа боровинка
Како да го направите тоа
- Загрејте ја рерната на 350 F. Нежно подмачкајте тава со 9 "масло со масло или спреј за готвење без млечни производи и оставете го настрана.
- Во голема сад за мешање, комбинирајте ја овесот, земјата бадеми, прашок за пециво, цимет, ѓумбир и сол. Во уште една мала сад за мешање, заедно со агавениот нектар и бадемовото млеко ги комбинирате заедно. Додадете ги течностите на сувите состојки, мешајќи додека не се комбинираат. Свиткај во овошјето.
- Се меша мешавината во подготвениот сад и се пече 35-40 минути, или додека не е лесно златно кафеава. Дозволете овошното да се олади во садот за неколку минути, потоа се сече на 8 парчиња и сервирајте со бадемово млеко или млеко од соја.
| Насоки за исхрана (по порција) | |
|---|---|
| Калории | 166 |
| Вкупно масти | 2 г. |
| Заситени масти | 0 г. |
| Незаситен масти | 2 г. |
| Холестерол | 0 mg |
| Натриум | 206 мг |
| Јаглехидрати | 38 г. |
| Диетални влакна | 1 г. |
| Протеин | 1 г. |