Нема ништо подобро од кул и освежувачки, овошје пијалак на жешко лето утро. Оваа вкусна кокосова пиперка има свеж овошен и тропски вкус кој ќе го осветли вашето утро и ќе ве натера да се чувствувате подготвени да го земате денот!
Сакам да го мешаме користејќи различни видови млеко и овошје. Во ова користам кокосово млеко од конзерва. Таа има помалку засладувачи и згуснувачи и обично е поевтина од купувањето на кокосово млеко. Мастите од кокосовото млеко се добри здрави масти, исто така, одлично во одржување на целосна за целото утро! Но, исто така можете да го користите кокосовото млеко од картонот. Само да користите околу 1/2 чаши.
Можете да ги разменувате малините за сите бобинки што посакувате. Јагоди и боровинки исто така работат одлично и вкусно вкусни со кокосовото млеко. Сакам додавање замрзнат банана за сладост и може да ја замени чашата мраз. Имам еден куп замрзнати и излупени банани во замрзнувачот, за да може лесно да ги помнам во пијалаци наутро.
Оваа пијалак е смешно лесно да се направи. Има минимални состојки и ви треба само мешалка за да се случи! Исто така, знаете од каде доаѓаат сите состојки и може да се чувствувате добро за тоа секој ден, исто како и мојот портокал juilius smoothie !
Можете да ја претворите оваа пијалак во протеински шејк со додавање на лажичка ванилин протеини во прав. Исто така можете да го замените дел од кокосовото млеко со јогурт. Ова додава големи пробиотици, калциум и удар на протеини! Мојот сопруг сака да ги испие овие тресење пред да почне да работи, бидејќи го чуваат целото утро и тој лесно може да ги пие во колата. Би било толку убаво да може да уживате во појадокот на масата, но толку ретко се случува во нашата куќа! Имаме среќа да го земеме протеинскиот бар во утринските часови, така што пијалакот е убаво освежувачко лекување за секое зафатено утро!
Што ќе ти треба
- 1 конзерва млеко (светло или редовно)
- 1 чаша малини (замрзнат)
- 1/3 чаша сок од портокал (без пулпа најдобро функционира)
- 1 лажица мед
- 1 чаша мраз (исто така можете да додадете замрзнат банана)
Како да го направите тоа
- Ставете го кокосовото млеко, сок од портокал, мед, замрзнати малини и мраз во голем блендер. Се меша на високо додека не е целосно мазно. Ако користите замрзнат банана наместо мраз, не треба да го додавате медто.
- Поделете ја пијалак помеѓу две големи чаши за џвакање. Користете сламка слама како што ќе биде убаво и дебело! Украсете со свежи малини и сервирајте веднаш (тоа навистина е добро само кога е ладно!)
| Насоки за исхрана (по порција) | |
|---|---|
| Калории | 463 |
| Вкупно масти | 30 г. |
| Заситени масти | 26 г. |
| Незаситен масти | 1 г. |
| Холестерол | 0 mg |
| Натриум | 21 mg |
| Јаглехидрати | 54 g |
| Диетални влакна | 10 г. |
| Протеин | 5 г. |