Луѓето ги сакаат вкусните пијалаци од портокал Јулиј во трговскиот центар. Но, тие не се евтини и се преполни со калории! Можете лесно да го направите ова копија од нивната оригинална пијалак дома за помалку пари и помалку калории. Тоа е само четири состојки и ја добива својата сладост од замрзната банана. Има многу помалку калории и вкусови толку свежи и вкусни. Исто така, точно знаете што влегло во оваа пијалак за да можете да се чувствувате добро за јадење на редовно! Таа, исто така има вкусни тропски пијалак вкус кој може да се ужива во секое време од годината!
Вкусот на бананата не е супер-истакнат во оваа пијалак, но не и секој фан на банани. Ако не ви се допаѓа вкусот на банана, можете да го замените на чаша мраз и 2 лажички шеќер или мед. Сок од портокал дава малку сладост, но нема да вкусат слатка без банана, освен ако не додадете засладувач.
Ако сакате да спакувате некои протеини во оваа пијалак, исто така можете да го замените млекото за 1/4 чаша јогурт. Можете исто така да додадете лажичка ванилин протеини во прав со оригиналните состојки. Безалкохолни пијалаци се крајниот утрински пијалок!
Овој рецепт ја прави една слатка, но лесно можете да ја дуплирате ако ја правите двојката за две. Можете исто така да додадете други овошја и малку повеќе сок за да направите различни вкусови како јагода банана или портокалово манго. Можете исто така да експериментирате со користење на различни сокови како манго, ананас или друг целосен овошен сок. Исто така, можете да го замените целото млеко за кокосово млеко за навистина тропско овошје.
Што ќе ти треба
- 1 голема банана (замрзната)
- 3/4 чаша сок од портокал
- 1/4 чаша целото млеко (исто така можете да замени јогурт, кокосово млеко, бадемово млеко, соја млеко или млеко со малку маснотии)
- 1/4 лажичка екстракт од ванила
Како да го направите тоа
- Ставете го банана, сок од портокал, млеко и ванила во блендер. Исто така можете да додадете или замените јогурт за целото млеко. Исто така можете да го замените замрзнатото банана со чаша мраз и 2 лажички мед или шеќер.
- Мешави ги состојките додека не се изедначи користејќи го највисокото или смирено поставување. Најдобро е да се служи веднаш и додека е уште студено! Украсете со портокалово парче ако сакате!
| Насоки за исхрана (по порција) | |
|---|---|
| Калории | 313 |
| Вкупно масти | 1 г. |
| Заситени масти | 0 г. |
| Незаситен масти | 0 г. |
| Холестерол | 0 mg |
| Натриум | 27 mg |
| Јаглехидрати | 75 g |
| Диетални влакна | 7 g |
| Протеин | 5 г. |