Правењето здрав ручек кога времето е кратко може да биде предизвик и често води до изборот на нездрава брза храна. Иако вообичаено има неколку здрави опции како салата кога се движиме побрзо, уште подобро е да се подготват некои подготвени ручеци. Ако имате добро порибено фрижидер за брзи оброци како ова, ќе има помалку искушенија да јадете и да го уништите здравиот начин на живот без шеќер . Направете го тоа еднаш и имате 4 порции за себе или за две порции ако сте дели.
Направете го тоа уште полесно со купување на подготвено подготвено ротаси пилешко од пазарот и овој рецепт може да се разбуди за помалку од 10 минути. Тоа може да се направи како зачинета како што сакате, но износот што го гледате тука го прави умерено зачинет без да го направите вашиот нос да работи! Бидете сигурни да ги прочитате етикетите кога купувате намирници за топол сос - многу од нив содржат шеќер и има многу малку брендови кои не се, но можете да најдете соодветен сос ако внимавате на списокот на состојки.
Ако не сте навистина вентилатор на авокадо и сте загрижени за вкусот на авокадо , не грижете се - зачинет вкус на бивол е ѕвездата во овој рецепт. Авокадото само прави кремско полнење и дава можност да се осветли на мајонезот.
Информации за исхрана:
Содржина: 1 порција, калории: 446, Калории од масти: 257, Вкупно маснотии: 28,6 g, Заситена маст 3,9 g, Транс масти: 0 g, Холестерол: 103 mg, Натриум: 450 mg, Јаглени хидрати: 8,3 g, 6.6 g, шеќер: 0.3 g, протеини: 40.9 g, витамин C: 17%, витамин A: 3%, железо: 9%, калциум: 1%
Што ќе ти треба
- 2 авокадо, исечени на половина, отстранети и кожата
- 3 чаши безалкохолни, без кожата сецкани варени пилешки гради
- 1/4 чаша майо
- 1/2 чаша
- пиреален авокадо (извлечен од 2 авокадо што ќе го пресечете на половина за да започнете со тоа)
- 1 лажица сок од лимон
- 1 супена лажица биволски сос, шеќер (
- обидете се Archie Moore бренд)
- 1/4 лажичка сол
- Бибер по вкус
Како да го направите тоа
- Поставете ги половините од авокадо на послужавник и измијте ги некои од центрите на секоја за да ја изедначите 1/2 чашата пире, што ви треба за рецептот, а потоа поставете ги настрана додека го направите остатокот од полнењето.
- Во сад, додадете пире од авокадо, пилешко, майо и сок од лимон. Комбинирајте добро, а потоа додадете бивол сос и сол и бибер. Вкуси и прилагодете ги зачините по желба.
- Пополнете го ова полнење рамномерно во секоја половина од авокадото. Посипете со повеќе биволски сос ако сакате.
- Уживајте веднаш или замрзнувајте додека не сте подготвени да служите.