Борејќи се да најдам појадок што те прави да се чувствуваш добро и вкусно добро? Обидувајќи се да избегнувате да јадете појадочно месо и јајца во утринските часови?
Овој протеински шејк од путер од кикиритки може да се разбуди во вашиот блендер или безгрижен производител за кратко време. Таа е преполна со протеини и овес за да ве задржи целосна, задоволна и здрава!
Можете да користите било каков вид на млеко што го сакате за овој рецепт. Лесно е да се направи овој веган ако користите млеко за млеко и протеин од соја или коноп. Запомнете дека има многу помалку протеини во бадеми и кокосово млеко од млечни производи и млеко од соја, и бидете свесни за згуснувачите и адитивите што се додаваат на бадеми и кокосово млеко! Постојат многу добрите и лошите страни на различни видови на млеко! Само најдете оној кој најдобро функционира за вас!
Можете исто така да додадете мала замрзнато банана на овој рецепт наместо коцки за мраз. Само додадете малку повеќе млеко, па тресењето не е премногу дебело. Бананите прават голем згуснувач и се убаво природно засладувач. Шансите се вашите протеини во прав ќе имаат доста засладувач веќе!
Што ќе ти треба
- 1 1/2 чаши млеко (крава, бадем, соја, или кокос)
- 2 топчиња од чоколаден протеин
- 1 суп.л-патки путер од кикиритка прав (ПБ се вклопуваат, или заменете 1 скудно путер од мастило од кикирики)
- 1/2 чаша овес (стари модни)
- 4 коцки мраз
Како да го направите тоа
- Комбинирајте ги сите состојки во мешалка. Се меша додека не се изедначи.
- Послужете со сламена слама за полесно пиење.
Ова е густ шејк! Може да се чува во фрижидер неколку дена, но ќе треба да се разбуди пред да пие!
| Насоки за исхрана (по порција) | |
|---|---|
| Калории | 1327 |
| Вкупно масти | 100 гр |
| Заситени масти | 68 g |
| Незаситен масти | 21 g |
| Холестерол | 6 mg |
| Натриум | 127 mg |
| Јаглехидрати | 96 g |
| Диетални влакна | 27 g |
| Протеин | 20 г. |