Два работи што треба секој ден наутро ... кафе и некаков појадок! Зошто не го олесни животот и ги комбинирате двата? Ладно протеински шејк се меша со разладено кафе е совршен летен појадок.
Овој шејк е супер лесно да камшик заедно и има многу минимални состојки. Тоа е совршен појадок со буден пијалок! Тоа е полнење, задоволување и совршено да се заедно со вас кога сте во брзање наутро.
Направи кафе пред ноќта и студено во фрижидер преку ноќ. Важно е да го направите кафето на поцврстата страна, така што тресењето нема да се разлабави. Можете исто така да замените дел од мразот со замрзната банана за поцврста текстура за пијалак. Замрзнатите банани, исто така, ќе додадат малку сладост. Можете исто така да додадете дополнителна сладост со некој чоколаден сируп!
Можете да ги користите и замрзнати еспресо! Или ако барате вкус на кафе без зуи, едноставно користете кафе без кафе!
Овој рецепт прави премногу кафе тресе, но ако сакате само еден, само режете го рецептот на половина! Целото млеко обезбедува послаб вкус, но можете да замени со млечни производи кои не се млечни производи како кокосовото или бадемово млеко или обезмастено млеко.
Што ќе ти треба
- 3/4 кафе (силно, разладено)
- 1/2 чаша целото млеко
- 2 топки со чоколаден протеин во прав
- 2 чаши мраз
- Факултативно: 2 лажички чоколаден сируп
Како да го направите тоа
- Додајте го целото млеко и силното кафе во блендер. Бидете сигурни да ги додадете во мешалка пред протеини во прав. Ако додадете протеински прав во блендерот прво ќе се држи до дното на блендер!
- Додајте го протеинскиот прав и мразот на тој блендер. Исто така, можете исто така да додадете чоколаден сируп.
- Измешајте го мешавината на високо додека целосно не се помеша.
- Ставете ги во чаши со сламки со пилешко!
| Насоки за исхрана (по порција) | |
|---|---|
| Калории | 465 |
| Вкупно масти | 28 г. |
| Заситени масти | 16 г. |
| Незаситен масти | 8 g |
| Холестерол | 9 mg |
| Натриум | 41 мг |
| Јаглехидрати | 48 g |
| Диетални влакна | 7 g |
| Протеин | 7 g |