Се прашувате колку кофеин е во вашиот пијалок на избор? Одговорот можеби не е толку очигледен што мислите. Тоа е затоа што кафето , чајот , јерба коленото и чоколадото природно содржат различни количини на кофеин .
Добрата вест? Кола и енергетски пијалоци имаат специфични количини на кофеин додадени на нив, така што е полесно да се знае колку кофеин е во нив.
Овој водич за нивоата на кофеин ги истакнува кофеинот во секоја од овие пијалаци, вклучувајќи го и кафето за кафе, чај, популарни енергетски пијалаци, флаширани чаеви со чаеви, кофеи од Starbucks, " билни чаеви " (или тисани ) и многу повеќе.
Кофеин во кафе
Многу фактори влијаат на нивото на кофеин во кафето , така што износите за секој пијалок може да варираат во голема мера. Сепак, овој општ водич може да ви помогне да одредите приближно колку кофеин е во кафето .
Кафе пиво Арабика кафе (6 мл) - 80-130 mg (често околу 110 мг)
Капно пиво Робуста Кафе (6 мл) - 140-200 мг
- Кап за пиво Пасиона Екселса / Арабика Нискокофеинска мешавина на кафе (6 мл) - 40-60 mg
- Кафето пиво кафено кафе (8 мл) - 2-12 мг, иако тестирањето покажало дека нивоата на кафена кафеана понекогаш се многу повисоки
- Инстант кафе (8 мл) - 27-173 mg (често околу 65 до 90 mg)
- Инстант кафеав кафе (8 мл) - 2-12 мг
- Кафенот на кромидот на белите дробови (16 мл) - 143-206 mg
- Ајнштајн Брос Кафе (16 мл) - 206 мг
- Перколирано кафе (5 мл) - 80-135 мг
- Кафе пијалоци "Старбакс" - различни нивоа; видете го овој список на нивоа на Кофеин на кофеи од Starbucks за повеќе информации
Можете да го намалите кофеинот од кафето со оваа видео лекција за намалување на кофеинот во кафе.
Кофеин во Еспресо
- Еспресо , Единствен удар - 29-100 mg (често околу 75 mg)
- Еспресо, Двоен удар (или "Допио") - 58-185 мг (често околу 150 мг)
- Decaf Espresso, Single Shot - околу 8 mg
- Decaf Espresso, Double Shot (Doppio) - околу 16 mg
- Nespresso еспресо капсули - 55-65 mg
- Nespresso Lungo капсули - 77-89 mg
- Нивоата на кофеинот кај Старбакс Еспресо Пијалоци и Старбакс Ладен еспресо пијалоци се разликуваат
Кофеин во чај
Постојат многу фактори кои влијаат врз нивото на кофеин во чајот , вклучувајќи го времето на подготовка / температура, чајното одделение и чајот.
Тисани или "билни чаеви" (вклучувајќи и многу "чаеви" од небесните зачини) обично се кофеин. Слично на тоа, чаевите што се мешаат со други состојки (како што се нане зелени чаеви или масала чај ) честопати ќе имаат пониско ниво на кофеин од нерасположените чаеви.
Повеќето истражувања покажуваат дека црниот чај има помеѓу 40 и 120 mg кофеин за порција од осум унца. Декаф црниот чај обично содржи околу два до десет мг кофеин.
Долунаведените информации доаѓаат од многу интересен напис за чај и кофеин од Брус Ричардсон, кој е инструмент за откривање на митовите на кофеинот околу окото. Секоја чаша чај од седум унца беше киснат три минути.
- Асам црн чај ( FTGFOP grade ) - 86 mg
- Баи Му Дан / Кина бел чај - 75 мг
- Кинески Ти Куан Јин Улонг - 37 мг
- Дарџилинг есенски ( SFTGFOP1 одделение ) Дарџилинг бел чај - 56 мг
- Индискиот зелен чај - 59 мг
- Кенија Зелен Чај - 58 мг
- Цевненски црн чај ( ОП одделение ) - 58 мг
За повеќе информации за нивоата на кофеин во зелениот чај , прочитајте колку кофеин е зелен чај .
За повеќе информации за нивоата на кофеин во зависност од степенот на чај и начинот на подготовка на чајот, видете Кофеин во Teabags наспроти Loose-Leaf Tea .
За информации за нивоата на кофеин на чајните пијалоци на Старбакс / Тазо , погледнете го овој список на содржината на кофеин на чај / чоколадни пијалоци на "Старбакс" .
Мит е дека природно можете да го декофенеирате чајот дома .
Кофеин во џуџевите чаеви
Вистинските лажички чаеви (ладни чаеви направени со камелија содржат кофеин) содржат кофеин. Ако барате чај без лекови кои не содржат кофеин , проверете ги овие лековити "чај" рецепти без лекови кои не содржат кофеин или држете се до ледени "чаеви" направени со рооибос, камилица и други билки без кофеин.
Во зависност од тоа како ќе се подготви домашен ладен чај , тоа ќе содржи различни количини на кофеин. Сепак, замрзната чаеви често содржат слична количина на кофеин на колегите со топол чај.
Флашираните чаеви со зеленчук, исто така, содржат различни количини на кофеин. Многу Snapple ледени чаеви содржат 42 мг кофеин по шише. Snapple вкусови со 42 mg кофеин вклучуваат:
- Брусница пресврт
- Исхрана Лимон
- Диета праска
- Исхрана Малина
- Лимон
- Нане
- Праска
- Малина
- Многу цреша
Snapple е " црвен чај " линија е направен со rooibos и е природно без кофеин. Snapple's Diet Green Teas содржат 60 mg кофеин по шише, додека нивните редовни зелени чаеви содржат 30 mg кофеин по шише и нивните бели чаеви содржат помалку од еден mg кофеин по порција. (Постојат два исклучоци за ова - Зелената зелена и диета вар Грин содржат пет мг кофеин по порција, или десет мг кофеин по шише.) Саплен Непрославениот и лимонад леден чај содржат 18 мг кофеин по шише.
Аризона Ладен чај сите содржат кофеин. Нивните црни чаеви имаат 15 мг кофеин по порција од осум унца. Нивните зелени чаеви содржат 7,5 mg кофеин по порција. Нивните бели чаеви содржат шест mg кофеин по порција.
Дванаесет унци Lipton Brisk Lemon Iced Tea содржат седум милиони кофеини, додека 12 унци на Nestea Iced Tea содржат 26 mg кофеин.
Лажичка од генеричка, минијатурна чаша микс содржи 27 mg кофеин, додека истото количество на екстрахираниот еквивалент содржи околу еден мг кофеин.
Кофеин во Кола и Сода
Нивоата на кофеин наведени подолу се за порции од осум унца. Тие се во опаѓачки редослед.
- Пепси Нула Шеќер - 69 мг
- Г-дин Пибб - 40 мг
- Sunkist Orange - 40 mg
- Дива цреша Пепси - 38 мг
- Pepsi-Cola / Pepsi Twist / Diet Pepsi Jazz - 37,5 mg
- Пепси Еден - 37 мг
- Планина роса / Планина роса Код Црвена / диета Планина роса - 37 мг
- Исхрана Пепси - 36 мг
- CocaCola Zero - 35 mg
- Mello Yello - 35 мг
- Кока Кола Класик / Цреша Кока-Кола / Лимон Кока-Кола / Ванила Кока-34 мг
- Tab - 31,2 mg
- Исхрана кока - 30,4 мг
- Др. Пипер / Исхрана Др. Пипер - 27 мг
- Barq's Root Beer - 23 mg
Содовите без кофеин вклучуваат Муг Рут Пиво, 7-Up, Спрајт, Фреска, Фанта (сите вкусови), Парче и Сиера Магла.
Кофеин во енергетските пијалоци
- 5-часовна енергетска снимка (2 мл) - 200-207 мг
- AMP (8,4 мл) - 74 мг
- Аризона Внимание енергетски пијалок (16 мл) - 200 мг
- Enviga (12 мл) - 100 мг
- Полн гас (16 мл) - 144 мг
- Џолт (12 мл) - 71,2 мг
- Енергија на чудовиште (16 мл) - 160 мг
- Не страв (8 мл) - 83 мг
- Не име (порано познат како "кокаин", 8,4 мл) - 280 мг
- NOS Energy Drink (16 мл) - 160 мг
- Ред Бул (8,4 мл) - 80 мг
- Исчистете го енергетското гориво (16 мл) - 200 мг
- Битката за смртта на отровот / Црна Мамба / Убиец Тајпан / Мохаве Ратлер (16 мл) - 160 мг
- Xyience Xenergy (16 мл) - 184 мг
Кофеин во чоколадни и чоколадни пијалоци
- Чоколадо млеко (8 мл) - 4 мг
- Темно чоколадо (1 мл) - 20 мг
- Топло чоколадо / топла какао (8 мл) - 10-70 mg
- Млечно чоколадо (1 мл) - 6 мг
- Полу-слатки чоколадни чипови (1 чаша / 168 грама) - 104 mg
- Тенок чоколаден пијалак (1 порција) - 20 мг
- Бела чоколада (1 мл) - 0 мг
- Yoo-Hoo (8 мл) - 0 mg
Кофеин во други пијалаци
- Многу мешани млади браќа (8 мл) - 20-35 mg
- Teabag yerba mate (една на 8 унции вода) - 35-50 mg
- Лабаво лист Yerba колега (1-2 лажици / 8 мл вода) - 85 mg
- Гуајаки органски енергетски снимки (шише од 2 мл) - 140 мг
- Guayusa (8 мл) - 90 mg
Популарни пијалоци без кофеин
- 7-горе
- Јачмен "чај"
- Ким лушпа
- Кардамон "чај"
- Камилица "Чај"
- Цимет инфузија / лушпа
- Фанта (сите вкусови)
- Резене "чај"
- Француски Вервејн (ака "Лимон Вербена") "Чај"
- Фреска Сода
- Ѓумбир
- Хербални Чаи
- Хербална вода
- Хибискус
- Лаванда
- Лимон мелем (ака "Мелиса")
- Лимонска вода
- Lemongrass
- Линден
- Нане (пеперминт, копја, итн, но не и Мароканската нане, која обично содржи зелен чај и, на тој начин, кофеин)
- Муг Рут Пиво
- Коприва
- Малина лист
- Rooibos (ака "црвен Буш чај")
- Роза (со исклучок на црните чаеви со вкус на роза, зелените чаеви, белите чаеви и сл.)
- Мудрец
- Сиера магла
- Парче
- Спрајт
- Tarragon
- Тим
- Вода
Видете исто така: Рецепти за билен чај без кофеин