Предности на црниот чај

Ако пиете чај за здравствени придобивки, препорачувам да пиете чај што ќе го сакате. Впрочем, најздравениот чај за вас е оној што ќе сакате да пиете секој ден!

Со таа дефиниција, ако живеете на Запад, чајот кој е најздравиот за вас е веројатно црниот чај . Над деведесет проценти од сите чаеви што се продаваат на Запад се црн чај (или црвен чај , како што е познато на исток). Како зелен чај, улонг чај и бел чај , црн чај е направен од лисјата на растението Camellia sinensis , па затоа има многу придобивки за здравјето на чај со други типови чаеви.

Сепак, црниот чај е единствен, и се знае дека е особено корисен за одредени здравствени цели.

Подолу, ќе ги најдете сите главни здравствени придобивки од црниот чај, вклучувајќи ја нејзината хранлива вредност, придобивките од анти-канцер, неговите дигестивни придобивки, нејзините ефекти врз здравјето на кожата и косата и многу повеќе. Затоа, земете чаша чај (по можност органски чај ) и прочитајте го!

Нутритивна вредност на црниот чај

Како и другите видови на чај , црн чај содржи:

• Кофеин
• Амино киселини
• Јаглехидрати
• Протеини
• Калиум
• Големи минерали и траги минерали
• Манган
• Флуорид
• Полифеноли

Црниот чај, исто така, содржи катехини (моќните антиоксиданти во чајот кои се борат против клетките кои предизвикуваат рак и помагаат во спречување на срцеви заболувања), танини (хемиските соединенија што природно се случуваат и кои им даваат на црниот чај и црвено вино нивно втриење), гуанин (природен стимуланс) и ксантин (уште еден природен стимуланс, сличен на кофеинот).

Многу антиоксиданти и полифеноли во црниот чај се поврзани со голем број здравствени придобивки.

Поточно, црниот чај содржи комплексни флавоноиди, кои се полифеноли кои помагаат во превенција на болести. Една чаша црн чај содржи просечно 200 mg флавоноиди. (Многу лекари сега препорачуваат 600 mg флавоноиди дневно за голем број здравствени придобивки.) Флавоноидните полифеноли во црниот чај познати како thearubigin и theaflavin делуваат како особено моќни антиоксиданти.

Интересно, овие два флавоноиди се повеќе концентрирани во црниот чај отколку во зелениот чај.

Покрај тоа, црниот чај е низок во натриум и калории (ако не додадете засладувач !). Лус, црн чај има храбар вкус, што ја прави добра замена за оние навикнати на безалкохолни пијалаци други нездрава пијалаци (кои, исто така, имаат тенденција да имаат смели вкусови).

Црн чај и кардиоваскуларно здравје

Како што реков, црниот чај е богат со антиоксиданти, како што се флавоноиди. Овие антиоксиданси се покажани за намалување на ризикот од срцеви заболувања. Тие го прават тоа преку спречување на оксидација на ЛДЛ холестеролот и спречување на оштетување и во крвотокот и во артериите. Дополнително, флавоноидите со црн чај можат да ја подобрат коронарната вазодилатација и да ги намалат згрутчувањето, а неговиот манган може да го намали ризикот од коронарна срцева болест со помош на функцијата на срцевиот мускул.

Истражувањата покажаа дека само неколку чаши чај дневно може да го подобрат здравјето на срцето.

Превенција на рак

Можеби најмногу се изучува здравствената корист на чајот е неговата корист за борба против ракот. Додека најголем дел од студијата е на зелен чај, постои зголемен број на докази дека црниот чај исто така игра улога во превенцијата на ракот.

Се чини дека полифенолите во чајот помагаат да се спречи формирањето на потенцијални канцерогени во телото.

Ова е особено точно кај одредени видови на рак, како рак на јајчник, рак на белите дробови, рак на простата, колоректален карцином и рак на мочниот меур. Некои студии исто така покажуваат дека црниот чај може да помогне во спречување на рак на желудник, рак на простата, рак на дојка и орални карциноми (особено за оние кои користат тутунски производи).

Механизмот со кој црниот чај го спречува ракот е интересен. Црниот чај содржи соединение наречено ТФ-2. Оваа хемикалија предизвикува апоптоза ("програмирана смрт") на клетките на ракот без да им наштети на нормалните, здрави клетки. Ова помага да се спречи растот на ракот пред да се забележи и може да помогне во случаи каде ракот веќе е дијагностициран. Покрај тоа, црниот чај исто така го спречува ракот преку инхибиција на формирањето и растот на малигните тумори.

Како црниот чај го користи имуниот систем

Танините во црн чај не само што го даваат својот карактеристичен вкус.

Неколку студии покажаа дека танините помагаат во борбата против вирусите како што се грип ("грип"), дизентерија и хепатитис. Црниот чај, исто така, содржи алкиламински антигени, кои помагаат да се зголеми имунолошкиот одговор.

Црн чај и орално здравје

Има многу стари женски приказни за чајот што го освежува здивот и ја чисти устата. Излезе дека тие се вистинити! Истражувањата покажаа дека црниот чај може да го намали оралниот карцином. Дополнително, полифенолите и танините на чајот ги убиваат и спречуваат бактериите кои предизвикуваат расипување на забите и драстично ги намалуваат оралните бактерии кои предизвикуваат лош здив. Затоа пијте некој црн чај и кажете: "Ахх!" без грижи!

Дигестивни придобивки на црниот чај

Танините во чајот воопшто (и особено црн чај - има повеќе од нив од другите типови чаеви) нудат дигестивни придобивки. Ги смируваат гастричните и цревните болести, обично помагаат во варењето и ја намалуваат интестиналната активност (што ги прави корисни за оние кои страдаат од дијареа).

Црн чај и здравје на кожата

Пиењето црн чај ја користи кожата на три начини. Прво, ја храни кожата со витамини Б2, Ц и Е, со минерали како магнезиум, калиум и цинк, како и со суштински полифеноли и танини. Второ, нејзиниот кофеин и некои од неговите други хемиски компоненти можат да убијат орални вируси, што помага да се спречат кожните инфекции (и мозолчиња!). Трето, црниот чај се покажа дека ги намалува "мимичните брчки" и знаците на предвремено стареење.

Црниот чај исто така може да ја искористи вашата кожа со директен контакт / апликација. На пример, поставувањето чанти со црн чај под твоите очи помага да се намали подпуханоста и темните кругови. И со користење на црн чај за билни бањи може да се обезбеди антиоксидантно поттик за вашата кожа и може дури и да обезбеди ниско ниво на заштита од сонце.

Црн чај и коса здравје

Иако може да изгледа прилично залудно, во споредба со некои други животни промени кои го менуваат здравјето на црниот чај, црниот чај е фантастичен за вашата коса!

Високите нивоа на антиоксиданти и кофеин во црниот чај имаат корист и на здравјето на косата. Кофеинот го намалува хормонот кој предизвикува губење на косата (познат како DHT или дихидротестостерон), додека антиоксидантите промовираат здрав раст на косата.

Сепак, вишокот на кофеин може да го поттикне растот на косата, па бидете внимателни да не го претерате!

Црниот чај, исто така, може да додадете сјај, сјај и темнина на вашата коса ако го вклучите во режимот за нега на коса. За повеќе информации за тоа како да се користи црн чај во режимот за нега на коса, видете го ова видео за природна нега на коса.

Коските и врските со ткивото на црниот чај

Ако редовно пиете чај, поверојатно е да имате посилни коски и сврзно ткиво од оној кој редовно не пие чај. Научниците веруваат дека ова може да се должи на фитохемикалиите на чајот.

Ова е вашиот мозок (и нервниот систем) на црниот чај

Кофеинот во црниот чај покажа дека го подобрува менталниот фокус и концентрацијата преку промовирање на протокот на крв во мозокот. За разлика од пијалоците со повисоко ниво на кофеин и други стимуланси (т.е. кафе и енергетски пијалаци), кофеинот во црниот чај е помалку веројатно дека ќе го надмине срцето и ќе предизвика други непријатни несакани ефекти.

Настрана од кофеинот, истражувањата покажуваат дека L-theanine (амино киселина пронајдена во црниот чај) ги балансира ефектите на кофеинот на единствен начин, помагајќи да се концентрирате поцелосно на задачите и да дејствувате на фокусиран, но релаксиран начин.

Покрај тоа, истражувањата покажуваат дека еден месец од четири чаши црн чај дневно ги намалува нивоата на хормонот за стрес кортизол доволно за да ја зајакне вашата меморија функција, а некои студии укажуваат на тоа дека редовното консумирање на црн чај може да ја спречи Паркинсовата болест.

Црниот чај го зголемува нивото на енергија

Знам дека ова звучи како не прилично очекувано; сепак, вреди да се забележи начинот на кој црниот чај го зголемува нивото на енергија.

Умерената потрошувачка на кофеин не само што го стимулира метаболизмот, туку и ја зголемува будноста и целокупната функција на мозокот. Кофеинот во чајот е ублажен од природниот хемиски L-теофилин, кој ги прави ефектите на чајот на ниво на енергија по-мазни и континуирано од понекогаш жолчните ефекти на кафето и кофеинските соди. Дополнително, додека кофеинот главно ги стимулира мускулите, Л-теофилин го насочува срцето, бубрезите и респираторниот систем, така што целокупното влијание врз телото е подеднакво распределено и избалансирано.

Терабигините на придобивките од црниот чај

Во споредба со другите типови на чај, црниот чај е особено висок во хемиските соединенија наречени thearubigins. Овие хемикалии му даваат црн чај на црн чај и се формираат за време на процесот на оксидација за правење црн чај. Истражувањата укажуваат на тоа дека thearubigins корист на телото и умот на многу начини, вклучувајќи ги и намалувањето на ефектите од кашлање и настинки, обезбедување на антиинфламаторни ефекти кои имаат корист одредени болести како што се IBS, и борба против рак на простата и А375 меланомски клетки.