Барате идеја за безалкохолни обезмастена храна без месо? Дојдовте на вистинското место. Секој еден од овие високо-протеински сендвичи и салати има комплетна исхрана, така што ќе знаете колку протеини добивате во секоја порција. Јас забележав кој од овие вегетаријански рецепти е и вегетаријан со "V". Ако ви треба идеја за високо-протеински вегетаријанска ручек, исто така, можеби ќе сакате да се обидете да ја спакувате супа од високо протеин или чили во чаша или сад за да ја загреете во канцеларијата, ако можете.
Еве неколку мои омилени високо-протеински вегетаријански и вегански супи и чили рецепти за да се обидам.
Само треба некои брзи совети? Кога станува збор за салати, додадете во некои коцки тофу , неколку edamame , или, моите лични омилени, семе од коноп , за да ја дадете вашата омилена зелена салата сериозен вегетативен протеин. Јас исто така сакам да ја задржам варената леќа на рака за да додадете една лажица или две во речиси секоја салата (или, можете да поп-канче или да добиете вид што доаѓа во вреќа претходно варен).
Кога станува збор за високо-протеински сендвичи, барајте високо-протеински состојки како што се tempeh, тофу и месни замени ако не јадете сирење.
Високо протеински салати:
- Брза и лесна бела салата (27,3 грама протеини) V
- Салата од Фета и Едамеме Таббуле (23,3 грама протеини)
- Три бина салата со јајца (17,9 грама протеини)
- Quinoa и Pecan салата со свежа нане (14,1 грама протеини)
- Quinoa и салата за грчка стил на фета (12,6 грама протеини)
- Лесно Quinoa и зеленчук салата рецепт (10.4 грама протеини) V
- Салата од вегански кусур и чипша (9 грама протеини) V
- Вегетаријанска Три грав и салата од грозје (7 грама протеини) V (содржи мед)
Супер-протеински сендвичи:
- Tempeh и Tapenade Wraps (31 грам протеин)
- Вегетаријанска Дели Сендвич на целата пченица , на сликата (21 грама протеин)
- Целосно жито Епл и сирење Панини Сендвич (18 грама протеин)
- Црвен грав и хумус заврши сендвич (13,7 грама протеини) V
- Повеќе вегетаријански и вегетански сендвичи за да се обиде
Исто така види: