Барате совршен рецепт за салата од бел грав? Ова е мојата вообичаена рецепт за салата од грав. Тоа е едноставно, но вкусно и разновидно вегетаријанско и веганско јадење кое може да го издржите за секоја пригода. Во текот на летото, сакам да направам голема серија за време на викендите да се натераат да работат во текот на неделата, бидејќи таа се држи и носи добро.
Користете било кои бело грав што ви се допаѓа: канелини, морнарски грав, па дури и путер, грав или наут ќе работат добро во оваа лесна салата. Совршен за летни излети и вегански плитки. Сакам да додадам во неколку златни зеленчуци како што се спанаќот или виножитото или виолетовото кале, но само неколку - не е доволно за да го намалите вкусот на свежиот билка. И, во последно време, во последно време додавав или малку сладок маринец или некои солени сочувани лимони на сите мои домашни салати од грав во последно време, бидејќи имав некои на рака.
Ако барате салата со бел грав со малку повеќе лето "жума" за да служите на potluck или на пикник и ова ви вика премногу јасно, предлагам оваа салата со бел грав со јагода рецепт .
Што ќе ти треба
- 2 15 унца лименки бел грав, исцедена добро и исплакнете
- 3 чешниња лук, мелено
- 1 црвен кромид, мелено
- 1/2 чаша сецкани свеж магдонос
- 2 лажици маслиново масло
- 2 големи домати, ситно
- 1/3 чаша исечени црни маслинки
- 2 лажици црвен вински оцет
- Свеж сок од лимон од 1/2 лимон (околу 1 супена лажица)
- Сол и бибер по вкус
Како да го направите тоа
- Прво, исцедете ги и исплакнете ги конзервираните бели гравчиња.
- Потоа, на тивок оган, комбинирајте го исцедениот и исплакнат грав, лук, кромид и магдонос во маслиново масло. Топлина за само една минута, или до мирисна. Вие не сакате да ги готвите состојките, туку само да ги загреете за да ги омекнете и да ги комбинирате вкусовите.
- Извадете од топлина и ставете го во голема чинија.
- Додадете домати, црни маслинки, оцет и сок од лимон и нежно фрлајте да се комбинираат добро и да ги наместите сите состојки. се комбинираат со преостанатите состојки.
- Послужете ја салатата со бел грав топло, како што е, или исто така може да се ладите пред сервирањето. Јас лично ми се допаѓаат и двете.
Забелешка за рецепт: Ако користите свежо варен бел грав, ќе посакате околу три и пол чаши. Исто така, во едноставни рецепти како оваа, користењето квалитетни состојки ќе направи голема разлика. Значи, користете морска сол или кошер сол и свеж зелен црн пипер, најквалитетно маслиново масло и немојте да се обидувате да го замените свеж сок од лимон за шишиња - свежо е најдобро овде.
| Насоки за исхрана (по порција) | |
|---|---|
| Калории | 586 |
| Вкупно масти | 7 g |
| Заситени масти | 1 г. |
| Незаситен масти | 4 г. |
| Холестерол | 0 mg |
| Натриум | 134 мг |
| Јаглехидрати | 100 гр |
| Диетални влакна | 29 g |
| Протеин | 33 г. |