Ако ви се допаѓа традиционалната сахарна табуларна вегетаријанска проба, пробајте го овој гурмански табул направен со фета сирење и едамеме соја . Направени со песто и свежи билки за многу вкус, ова е невообичаена и вкусна вегетаријанска табу-салата. Избриши!
Рецепт благодарение на Советот на соја храна.
Што ќе ти треба
- 1 1/4 чаши неварен булгар пченица
- 2 чаши вода, врие
- Подготвен 1/4 чаша
- песто
- 3 суп.л-патки свеж сок од лимон
- 2 cps цреша домати, сецкани
- 3/4 чаши (3 унци) фета сирење, се распадна
- 1 15 унца може да наука, исцедена
- 1/3 чаша зелен кромид (scallions), исечени мислам
- 2 лажици свеж магдонос, мелено
- 1/4 лажички свежо мелен црн пипер
- 2 чаши гранатирани
- edamame
- 4 (7-инчни) пита, се сече на половина
Како да го направите тоа
Комбинирајте ја булгурата пченица и врела вода во голема чинија. Покријте и оставете да отстојат 30 минути. Исцедете.
Комбинирајте го сок од пете и сок од лимон; се промешува со размахване. Комбинирајте булгур, мешавина од песто, домати, фета, наут, зелен кромид, магдонос, бибер и едамам во голема чинија; и фрлаат нежно да се комбинираат. Послужете со половини со пита.
Принос: 4 порции (служат големина: 1-1 / 2 чаши салата и 2 боцки половини).
Хранливи информации за послужување:
Калории: 570 (25% од масти); Масти 16g (се сече 5.4g, моно 7.5g, поли 2.9g); Протеин 23.3g; Јаглехидрати 93.3g; Влакна 14.2g; Холестерол 23мг; Железо 7.8mg; Натриум 856мг; Калциум 352мг
Видете исто така: Повеќе здрави вегетаријански рецепти за да се обидете