Брз и лесен рецепт за вегетаријанска и вегетаријанска пченка и салата од црн грав, авокадо, сок од лимон, пиперки, облечен во енергични и зелени свежи вар. И на крај, има облекување со маслиново масло со допир со сол и бибер.
Сакам гравски салати : Лесно се ставаат во контејнер и се палат во кутии за ручек или канцелариски торби, тие се високо со протеини и влакна што е одлично за секого, и, најдобро од сè, тие се едноставни, евтини и лесно да се подготви, со многу опции за додавање или замена на состојки без премногу проблеми. Како што е spicier? Додај малку топол сос. Мразам пиперки? Користете пипети. Ако готвите за деца, испуштете ја пиперката и нека го задушат со кечап. Добивте еден тон печен лук? Голем, фрли го во! Вие навистина не може да тргне наопаку со повеќето рецепти за салата од грав, и ова не е исклучок.
Овој југозападен рецепт за црн грав и пченка салата е вегетаријанец, веган и без глутен.
Што ќе ти треба
- 2 15 контејнери за унца
- црна грав , добро исцедена
- 1/2 чаши пченка кернели (користете свежо варен, замрзнати или конзервирана, но, се разбира, свежо секогаш е најдобро)
- 1 црвен или жолт пипер, ситен
- 1 авокадо, ситно (неопходно, но вкусно!)
- 3 домати, сецкани
- 4 зелени кромид, сецкани
- 1/3 чаши свеж cilantro, сецкани
- 1/3 чаша сок од лимон
- 1/3 чаша маслиново масло
- 1/2 лажиче морска сол или кошер сол, или по вкус
- 1/8 лажички Cayenne пиперка
Како да го направите тоа
Во голема сад за мешање, комбинирајте ги исцедените црн грав, пченкарни кернели, бибер, бибер, домати, кромид и цилантро и нежно фрлајте.
Во посебна мала чинија, заедно со сок од лимон, маслиново масло, морска сол и бибер пипер, додека не се комбинираат, размачкајте заедно. Вообичаен метод е да се сврти сето тоа заедно во тепих од Масон, наместо да го размамне заедно, потоа да го истуриме облекувањето преку мешавината од грав и нежно да фрламе да се комбинираме добро и да ги наметнеме сите состојки на салата од грав.
И, конечно, нежно се свиткува во насилен авокадо само додека не се распрсне. Ако вашиот авокадо е премногу мек и кревки, можете само да го поставите авокадо на врвот на поединечни делови.
Ако имате екстра време, овој рецепт за салата од црн грав најдобро се подготвува за неколку часа пред порциите, за да можете да го ладите во фрижидер (најмалку еден час) за да им овозможите на сите оние прекрасни југозападни вкусови да се мешаат и целосно да се развиваат.