Уживајте во правењето и јадењето на овие високо-протеински садови за вегетаријанците и веганите
Секој еден од овие високо-протеински вегетаријански рецепти има комплетна исхрана, така што ќе знаете колку протеини добивате во секоја порција. Сите рецепти се исто така вегетаријански и без млечни производи, без производи од животинско потекло (освен ако не ги соблечете со кисела павлака и сирење, како што е насликано).
Овие рецепти се во опаѓачки редослед на содржината на протеини по порција. За повеќе протеини, започнете на врвот на листата.
Уживајте!
Вегетаријанска Тофу Чили
(28,9 грама протеини) Боб бубрег и тофу даваат еден двоен протеин. Овој рецепт, исто така, вклучува печурки и пиперка, што не го гледате во многу чили рецепти.
Вегетаријанска Темпе Чили
(24,7 грама протеини) Оваа чили ги користи и грав и темпех, протеинска храна направена од ферментирана соја и често зрна како јачмен. Тоа е повеќе вкусно од тофу, и кога се набие во чили, тоа го прави за лесна замена за месо. Меѓутоа, ако сакате рецепт без глутен, ќе треба да барате безтемните темпи.
Црн грав и сладок компир чили
(21,4 грама протеини) Слаткиот компир и моркови играат против мекоста на правот од чили во овој високо-протеински вегетаријански чили рецепт. Можете исто така да го направите ова без глутен со избирање на супа од зеленчук без глутен или наместо тоа да го направите со вода. Ќе добиете голем излив на витамин А и многу витамин Ц и железо со оваа здрава вегетаријанска чили.
Масло без влакнести гради и супа од компири
(21 грам протеин) Доколку сакате безмасно супа од високо протеинска вега, не изгледајте повеќе. Направен со моркови, компири и целер, овој вкусен рецепт за свинско грашок е исто така добар извор на витамин А и В. Го сакам супа од грашок од грашок!
Вегетаријанска ниска маст леќа супа
(18,7 грама протеини) Овој рецепт со малку маснотии од супа од леќа користи сок од лимон, мајчина душица и ловоров лист за да го смири вкусот.
Тоа е задоволителна сад за да уживате во ладно време.
Лесен вегетаријанец TVP Чили
(18,7 грама протеини) Овој рецепт за високо-протеински вегански чили користи текстуриран растителен протеин (TVP) за замена за месо во чили. Можете да го направите повеќе или помалку зачинета со варијација на количината на пиперки или црвени пиперки.
Брза и лесна црна гравска суп (на сликата)
(14,5 грама протеини) Користејќи конзервирана грав и подготвена салса, може да ја ставите оваа супа од црн грав заедно само во времето што е потребно за да го загреете на stovetop. Ако имате и двете во оставата, чајната кујна или фрижидер, вие сте само неколку чекори подалеку од брз високо-протеински вегетаријански и вегетаријан оброк.
Crockpot зеленчук чили рецепт
(14.2 грама протеини) Можете да отидете диви за додавање на зеленчук во оваа чили за крцкање. Размислете за црвени или жолти ѕвончеви пиперки, рендан морков, пченка, тиквички и домати. Ако вашата градина е за производство на распродажбата, можеби ќе треба да се направи ова и замрзнување делови да уживаат во неколку недели да дојде. Ќе уживате во голема експлозија на витамин А и В.
Жолт Сплит грашок
(12.5 грама протеини) Уживајте во вкусовите на Индија со овој рецепт за сплит грашок, зачинет со куркума, кајен, ким и каранфилче.
Вегетаријанска чили со лажичка месо
(12 грама протеини). Ако правите чили за некој што би можел да го пропушти месото, овој рецепт користи Smart Ground кој има вкус и делува слично на говедско месо, но со помалку маснотии и нула холестерол.