Здрави маснотии и веган рецепт за свинско грашок и супа од компири со моркови и целер. Не се додаваат масти (или се потребни!) Во овој рецепт за вегетаријанска и веганска сплит грашок, бидејќи има многу зачини за вкус, вклучувајќи кари, оригано и лук. Тоа е без масло, без вегетаријанска маргарина или путер.
Со само 353 калории по порција и со секоја услуга која обезбедува неверојатни 21 грама протеини, ова е здрава нискомасна и високо-протеински вегетаријанска и веганска рецепт за сплит-грашок. Само не заборавајте да ги набљудувате големини за сервисирање за да не јадете повеќе отколку што сте имале намера, бидејќи оваа зелена супа од грашок е апсолутно вкусна.
Сакате да направите да направите сплит грашок и супа од компири во crockpot? Еве една слична верзија на овој рецепт за супа, прилагодете го времето за готвење на кровот : Вегетаријанска Crockpot Сплит грашок супа рецепт
Како да направите едноставни нискокалорични домашни вегетаријански супи? Бидете сигурни да дојдете докрај за уште неколку од нашите омилени здрави и полни вегетаријански супа рецепти за да се обиде.
Видете исто така: Повеќе маснотии рецепти за вегетаријанска супа
Што ќе ти треба
- 16 мл зелен сплит грашок, сушени
- 10 чаши вода
- 1 кромид, сецкани
- 1 лажиче лук во прав
- 1 лажиче сушен оригано
- 1 лажиче кари прав
- 1/2 лажица сол
- 1/2 лажиче бибер
- 1 ловоров лист
- 2 големи моркови, сецкани
- 3 средни компири, сецкани
- 2 стебленце целер, сецкани
Како да го направите тоа
Во голем сад, комбинирајте го зелениот грашок со вода и сецкан кромид. Додајте лук во прав, оригано, кари прав, сол, бибер и листовите од заливот и давајте добар вкус за добро да комбинирате сè.
Доведете ја смесата на вриење, а потоа намалете ја топлината до низок врие и оставете го да готви, откријат, околу еден час.
По еден час, измешајте ги сецкан морков, сецкан компир и целер.
Покријте го тенџерето и оставете да се врие, опфатено, мешајќи повремено, за дополнителни 45 минути, или додека супата не ја достигне саканата дебелина. Можете да додадете малку повеќе или помалку течност како што сакате.
Извадете го листовото поле од садот и отфрлете го.
Ако сакате мазна супа, можете внимателно да ја измешате мешавината во серии во мешалка или процесор за храна или со помош на миксери. Погребајте ја супата колку што е потребно пред да служите.
Оваа маст без вегетаријанска сплит грашок и компир супа рецепт е препечатена со дозвола од The Compassionate Cook Cookbook .
Информации за хранливи материи:
Овозможува 6 оброци без маснотии.
Калории: 353, Калории од масти: 10
Вкупно масти: 1.1g, 2% Вкупно дневна вредност
Холестерол: 0mg, 0%
Натриум: 46mg, 10%
Вкупно јагленихидрати: 67.4g, 22%
Диететски влакна: 23.2g, 93%
Шеќери: 9.4g
Протеин: 21.0g
Витамин А 84% РДА, Витамин Ц 43%, Калциум 8%, Железо 24%
Повеќе вегетаријански и вегетски супа рецепти:
- Најпопуларни вегетаријански супи на TheSpruce.com
- Рецепти од вегетаријанска супа од домати: 8 различни начини
- Шест ладни супи за ладење на топлите летни денови
- 7 лесни вегетаријански супи да се направи во твојот Crock Пот
- Повеќе Лесно Домашна вегетаријанска рецепти за да се обидете
| Насоки за исхрана (по порција) | |
|---|---|
| Калории | 92 |
| Вкупно масти | 0 г. |
| Заситени масти | 0 г. |
| Незаситен масти | 0 г. |
| Холестерол | 0 mg |
| Натриум | 270 мг |
| Јаглехидрати | 21 g |
| Диетални влакна | 4 г. |
| Протеин | 3 г. |