Вегетаријанска вриена супа од пченка

Здраво вкусен рецепт за супа од супа од пченка, наполнет со сирење и исполнет со вкусни зачини и зачини. За да го направите вегетаријан и помал во маснотии, едноставно избришете го сирењето на чеда или употребете замена за млеко без вегетаријан .

Овој рецепт за пченка и чедарен супа е направен со пиперки, зачини, свежи или замрзнати пченка, кари прав, малку млеко од соја и шеќерна сирење и доаѓа од Советот за соја.

Бидете сигурни да користите глутен или домашна супа од зеленчук, и оваа супа од пченка и сирење исто така ќе биде без глутен.

Како овој рецепт за супа од пченка? Скролувајте надолу за повеќе вегетаријански и вегетаријански супа рецепти за да се обиде.

Што ќе ти треба

• 2 суп.л-патки. растително масло
• 1/2 чаша ситно сецкан зелен пипер
• 1/2 чаша фино сецкан црвен пипер
• 1/4 чаша мелено willots
• 2 лажиче. кари прав, или по вкус
• 1/2 лажиче. сол
• 3 чаши свежа пченка или една чаша замрзната пченка од 16 унца, одмрзнато (околу 3 чаши)
• 1 шоља зеленчук
• 1/2 лажиче. свежо пиперка или по вкус
• 3 чаши обичен соилик (или друг
• не-млечни млеко subsitute ), поделени
• 1/2 чаша рендан чеша сирење, поделени

Како да го направите тоа

1. Маслото се загрева во голем тенджер или холандска печка на средно висока температура. Додадете ги пиперките; готви, мешајќи повремено, до тендер, околу 4 минути.
2. Додајте ја шминката во последната минута; измешајте се до тендерот, но не и со кафеана. Додај го кариот прав и сол; промешајте 1 минута.
3. Промешајте во пченка, зеленчук и бибер. Доведете го до вриење, намалете ја топлината на средно; покријте и варете додека зеленчукот не е тендер, околу 5 минути.

1. Префрлете 2 чаши од мешавината на пченка во мешалка или процесор за храна. Додадете 1 чаша соја. Процес додека мешавината не е речиси мазна.
2. Истурете ја пюрестата мешавина во тенџере; се промешува во останатиот соилик. Нежно се промешува со средна топлина додека смесата не се загрее, околу 5 минути.
3. Посипете секоја порција со 2 лажици сирење.

Хранливи информации:
КАЛОРИИ 326 (47% од масти); Масти 17g (седат 3.9g, моно 5g, поли 7g); Протеин 14.9g; Јаглени хидрати 35.7g; Влакна 6g; Холестерол 16мг; Железо 1,4 мг; Натриум 594мг; Калциум 60mg

Насоки за исхрана (по порција)
Калории	430
Вкупно масти	19 г.
Заситени масти	6 г.
Незаситен масти	9 г.
Холестерол	30 мг
Натриум	1.180 мг
Јаглехидрати	54 g
Диетални влакна	5 г.
Протеин	15 г.

(Информациите за исхраната на нашите рецепти се пресметуваат со помош на база на податоци од состојките и треба да се сметаат за проценка. Индивидуалните резултати може да варираат.)