Овој рецепт за вегетаријанска и вегетаријанска минестронска супа е исполнет со здрав и со малку маснотии зеленчук, вклучувајќи домати, моркови, целер, боранија и тиквички. Тоа е во основа целата твоја градина во супа! Сè полека се врие за максимален вкус заедно со свеж босилек и лук.
Вегетаријанска минестронска супа прави лесна и здрава ручек или вечера супа, само додадете страна салата, а можеби и парче леб од лук и имаш себе си полн оброк. Бидејќи не содржи масло, овој вегетаријански минестронски супа рецепт е многу мал во масти. Можете да ги оставите надвор макарони (и да користите зеленчук со зеленчук без глутен) за да го направите без глутен, но тогаш навистина правите супа од зеленчук , наместо минестрон. Ништо не е во ред со тоа, иако, се разбира! Видете исто така: Повеќе зеленчукова супа рецепти за да се обиде, од едноставна до гурманските
Со помалку од 100 калории по порција и нешто повеќе од 1 грам природно масти, овој вегетаријански (и вегански!) Минестрон е одлична нискокалорична супа со малку маснотии. Вие исто така може да сакате да се обиде оваа крошот вегетаријанска зеленчук минестрон супа рецепт.
Ако сакате нискокалорично и нискокалорично готвење, можеби ќе сакате да ги проверите овие девет супа од вегетаријански супи за да се обидете .
Што ќе ти треба
- 4 чаши
- растителна супа
- 4 чаши солени домати
- 1 суп.л-патки. сецкан свеж босилек
- 1/2 лажиче. оригано
- 2 моркови, сецкани
- 2 стебленце целер, сецкани
- 1/2 кромид, сецкани
- 3 тиквички, сецкани
- 1 чаша боранија, сечкани
- 3 чешниња лук, мелено
- 1 ловоров лист
- Сол и бибер по вкус
- 1/2 чаши макарони тестенини (или употребувајте уште една мала форма на тестенини како мали школки)
Како да го направите тоа
- Прво, ставете го зеленчукот во една голема тенџере, а потоа додадете во домати, босилек, оригано, моркови, целер, кромид, тиквички, зелен грав, лук и лист за зачини.
- Полека доведете ја супата на низок врие и дозволете да готвите преку многу ниска топлина најмалку 45 минути и до еден час, или додека зеленчукот не е тендер, повремено мешајќи.
- Додадете сол и бибер и макарони тестенини и доведете го топлината малку до средно ниско ниво. Дозволете да вриете уште 10 до 20 минути, или додека тестенините не се готват.
- Отстранете го листот за заливот пред сервирањето.
Уживајте во вашата лесна домашна мистеронска супа од зеленчук!
Хранливи информации по порција (врз основа на 6 порции):
Една порција обезбедува приближно:
Калории 84, Калории од масти: 13
Вкупно масти: 1.4g, 2% RDA
Транс масти: 0.0g ( Видете исто така: Кои се транс масти? Дали се тие во вегетаријанска храна? )
Холестерол: 0mg, 0%
Натриум: 545 мг, 23%
Калиум: 820 мг, 23%
Вкупно јагленихидрати: 13,5g, 5%
Диететски влакна: 4g, 16%
Шеќери: 7г
Протеин: 6.2g
Витамини и минерали:
Витамин А 96% РДА • Витамин Ц 65% • Калциум 6% • Железо 8%
Барате повеќе рецепти за вегетаријанска и веганска супа? Можеби ќе сакате да ги разгледате некои од супериорните супа од креативни зеленчуци или, ако сакате нешто малку поздраво, обидете се со една од овие девет супа без маснотии . Сакате нешто малку необично? Како за вегански крем од супа од аспарагус или забавна вегетаријанска кикиритка супа . Уживајте!
| Насоки за исхрана (по порција) | |
|---|---|
| Калории | 269 |
| Вкупно масти | 2 г. |
| Заситени масти | 0 г. |
| Незаситен масти | 0 г. |
| Холестерол | 0 mg |
| Натриум | 544 мг |
| Јаглехидрати | 53 g |
| Диетални влакна | 9 г. |
| Протеин | 13 g |