Tilapia е блага бела риба која се грижи за сите видови вкусни сосови и додатоци. Друга предност е тоа што прилично тенки филети брзо се готви. Печете го, пан пржете го, или тесто го и испржете го.
Според Seafood Watch, фармерската тилапија од Перу и Еквадор се најдобриот избор, додека Кина, Тајван, Мексика и неколку други локации се "добри алтернативи".
01 од 16
Печена тилапија со мајмун од печена црвена пиперкаDiana Rattray Едноставно печено мајмун од црвен пипер е вклучен во овој лесен рецепт за тилапија. Тоа е брза и лесна подготовка, а вкусовите се задебелени.
02 од 16
Лесни пржени рибиDiana Rattray Овој вкусен пржени риба рецепт е направен со основна комбинација на брашно и зачини. Немојте да бидете измамени од едноставноста на ова јадење. Рибите се хранат со крцкави и вкусни.
03 од 16
Печени крцкави рибаDiana Rattray Во овој рецепт користев филети за филе, но во рецептот може да се употребат сом, тилапија, минофрлач, треска, треска или други благи рибини филети. Панко трошките ја одржуваат рибата свежи и рерната прави готвење бриз, лесна и вкусна алтернатива на пржена риба. Намалете го времето за готвење за помали филети на тилапија.
04 од 16
Печена Tilapia со Cajun леб крцкањеМајкл Пјаца / Getty Images Оваа зачинета тилапија е брзо да се подготви и брзо се пече. Служете ја оваа тилапија со ориз или печени компири и зеленчук или фрлена салата.
05 од 16
Tilapia Со сос од Cilantro CreamTilapia Со сос од Cilantro Cream. Diana Rattray Оваа вкусна тилапија е лесна за подготовка и сервирање со супер вкус зелен кромид и сос од цилантро со крем.
06 од 16
Печена тилапија и свеж спанаќDiana Rattray Спанаќот и ситно доматите ја прават оваа тилапија шарена и вкусна. Послужете ја оваа лесна тилапија со зачинет ориз или печен или печен компир за задоволување на секојдневниот семеен оброк.
07 од 16
Тилапија со Дижон и ПанкоDiana Rattray Мешавина на мајонез и супа од Дижон ги премачкува овие филети заедно со трошки и зачини на панко. Послужете ги вкусните тилапии филети со компири или ориз, заедно со фрлена салата или исечени домати.
08 од 16
Тилапија со копар и кисела кремDiana Rattray Оваа печена тилапија е брзо и лесно да се подготви, а сок од копра и кисела павлака е совршено полнење.
Филетите се печат за околу 15 минути.
09 од 16
Тилапија со полнење на бутовитеDiana Rattray Оваа брзо и лесно печена тилапија прави хранлив и вкусен оброк. Послужете ја тилапијата со зелен грав и топол варен ориз за лесен и вкусен семеен оброк.
10 од 16
Тилапија со спанаќ Пекан ПестоФилип Десерн / Гети Слики Лесен прехранбен пинарски питомски питом е на врвот на оваа блага и вкусна тилапија. Послужете го едноставното јадење со топла варен ориз или тестенини.
11 од 16
Печена пржена ТилапијаФилип Десерн / Гети Слики Вкусни филети на тилапија се обложени со зачинети трошки, а потоа печени во рерната. Послужете ја рибата со домашен сок од тартар или преуреден сос .
12 од 16
Филети на Тилапија со вртење на сенф-пеканЏон Е Кели / А вкусен Dijon и сецкани pecan полнење поставува овој tilapia рецепт, освен сите други. За да ги намалите маснотиите и калориите уште повеќе, користете билки наместо пекан или употребувајте намалено масло од мајонез.
13 од 16
Печена тилапија со путер од лукТомас Фирак Фотографија / Овие тилаписки филети го добиваат вкусот од лукот, путерот и билки во овој популарен рецепт.
14 од 16
Лимон и Херб ТилапијаАртур Квиатковски / Е + / Getty Images Филети од тилапија се пече до совршенство со мешавина од врвот направена со лимон, путер, магдонос, сецкан зелен кромид и зачини.
15 од 16
Пан Фрид ТилапијаDiana Rattray Послужете ја оваа вкусна тилапија со помфрит или ориз и омилен зеленчук или фрлена салата.
16 од 16
Филети со филети со лимон и путерФилип Десерн / Photolibrary / Getty Овие филе филети од тилапија прават здраво главно јадење, и тие се супер едноставни за подготовка и готвење.