Вегански тестенини Puttanesca рецепт со каперси и маслинки

Лесна вегетаријанска паста рецепт путтенеска, и ниско-масна, исто така! Пастата путетанеска е рецепт со сос од тесто со малку маснотии со каперси, каламати маслинки и црвени пиперки во сос сличен на сос од марината. Ако не јадете зеленчук, можете, се разбира, да го надминете ова со свежо избричен пармезан, но мислам дека ќе го најдете овој рецепт е вкусно сам по себе, а дури не сакате да го преплавите Пармезан.

Овој италијански рецепт за пастата puttanesca е вегетаријанец, веган и без глутен (иако, се разбира, редовните тестенини не се глутен, па го собереме путетанеска сос со алтернатива без глутен). Скролувајте надолу за повеќе вегетаријански тестенини рецепти за да се обиде.

Исто така види:

• Повеќе вегетаријански идеи за вечера
• Повеќе вегетаријански рецепти

Што ќе ти треба

• 1 лажица маслиново масло
• 3 чешниња лук (мелено)
• 1 лажица свеж босилек (сецкан)
• 2 лажици каперси
• 1/4 чаша исечени каламата маслинки
• 1/2 лажичка црвени бибер снегулки (или по вкус)
• Цртичка сол (или по вкус)
• Пиперка (или вкус)
• 1 лажица маслиневи саламура
• 1 14 унца може да ги уништи доматите
• 1/2 фунта сушени тестенини (по ваш избор)

Како да го направите тоа

1. Сајте го лукот во маслиново масло за една минута или две.
2. Додадете босилек, каперси, маслинки и црвени пиперки и да готвите уште две минути.
3. Намалете го топлината на ниско ниво и додадете саламура и домати.
4. Покријте и вриете најмалку петнаесет минути. Служат топло над варени тестенини.

Ако ви се допаднат пастата puttanesca, би можеле да ги сакате и другите вегетаријански и вегетски тестенини рецепти:

• Ангелски тестенини Primavera
• Веган Тофу Манити Рецепт

• Рецепт за вегански тофу спанаќ лазања
• Три грав тестенини со крем спанаќ сос
• Рецепт на вегански песто
• Linguine со орев сос
• Ладно кинески Сезам Нудли
• Вегетаријанска тестенини салата со аспарагус
• Тајландски сос од кикиритки
• Рецепт за лазањи со ниски масти од вегетаријанска модар патлиџан
• Вегетаријанска тестенини и фахиоли
• Лесен сос од тестенини со сирење
• Вегански артишок песто рецепт
• Крокот Пот Тофу и Спанаќ Лазања

Насоки за исхрана (по порција)
Калории	325
Вкупно масти	6 г.
Заситени масти	1 г.
Незаситен масти	3 г.
Холестерол	0 mg
Натриум	231 мг
Јаглехидрати	59 г.
Диетални влакна	5 г.
Протеин	11 г.

(Информациите за исхраната на нашите рецепти се пресметуваат со помош на база на податоци од состојките и треба да се сметаат за проценка. Индивидуалните резултати може да варираат.)