Quinoa за доручек: вегетаријански и вегански рецепти

Quinoa е одличен избор за појадок за вегетаријанци, вегани, или некој кој само сака да јаде здрава храна и без холестерол целата храна појадок. Можете да ги користите остатоците од варената квиноа само за било кој од овие рецепти или, обидете се да користите квинонски снегулки , кои се алтернатива за појадок за брзо готвење. Сите овие рецепти за појадок на квиноа се вегетаријанци, повеќето се вегани или речиси вегани, а повеќето се без глутен, бидејќи киноа е храна без глутен. Ако сакате да имате квиноа за појадок, вие исто така сакате да пробате теф .

Не сте сигурни како ќе се чувствувате за квиноа за појадок? Обидете се да користите комбо од половина овес каша (или вообичаеното топло зрно за појадок или мешавина од жито) и половина квиноа за да започнете или, обидете се со комбо од половина овес и киноа снегулки за да се олесните во него.

• 01 од 08

  Квиноа појадок каша со јагоди

  Вашата основна чаша за појадок на квино е изработена со целото жито quinoa варено во вода или соја, прекриено со малку природен засладувач или неколку екстра вкусови, и е наполнето со овошје, ореви или други здрави супер-храна . Овој квинонски појадок каша рецепт не е исклучок. Обидете се да го препуштите со протеински прашок од коноп , ленено брашно, семки со чиа сецка или дожд од лен или кокосово масло.

• 02 од 08

  Чоколадо банана quinoa појадок сад

  Сакам да имам чоколадо за појадок и, сакам да имам quinoa за појадок, па овој чоколаден банана рецепт за кино е доста идеален за мене. Како и повеќето утрински чинии за квиноа, тоа е вегетаријанска, веганска, високо протеинска, рафинирано без шеќер и без глутен, што го прави доста совршен појадок, без оглед на вашиот вкус или диететски потреби.

• 03 од 08

  Quinoa и спанаќ мафини

  Навистина сакав да ги истрчам овие печени квинонски мамки за јајца , но успеав да заштедам неколку за споделување. Тие направија одличен појадок во движење за неколку мои пријатели кои заминаа рано наутро на долго патување со своите деца. Помислете ги како малку мини фриттати со квиноа, бидејќи тие се повеќе се допадна печен јајце тепсија од леб-како кифла, навистина.

• 04 од 08

  Јавор цимет појадок quinoa со суво грозје

  Ако вообичаено ја сакате овошната каша со суво грозје и цимет наутро, тогаш оваа класична цинусна кројна кројна појадок е совршена појадок за вас. Направена е со квиноа, засладена со јаворов сируп и прелиена со цимет и суво грозје, така што вкусовите се едноставни и познати. Ако никогаш не сте имале quinoa за појадок пред, ти си пропушти, и овој рецепт е одлично место за почеток. Пробајте го овој лесен рецепт - тоа е вегетаријанска, веганска и без глутен. Не сте сигурни како ќе се чувствувате за квиноа за појадок? Обидете се да користите комбо од половина овес и половина киноа, или пробајте комбо од половина овес и киноа снегулки за да се олесните во неа.

• 05 од 08

  Чоколадо путер од кикирики со појадок quinoa

  Дури и со малку какао и засладувач, ова чоколадно путер од кикиритонено масло за јадење, се уште е многу похранливо од шеќерот, преработените и преработените брендови од картон-кутија во супермаркет. Погледнете дали вашите деца не само што ќе тргуваат со своите "шеќерни бомби со чоколада", ниту, пак, што децата ги јадат овие денови, за оваа рафинирана без шеќер и многу поздрава сала за појадок со висок протеин. Совршен за вегански деца и пребирливи јадења кои треба да добијат одредена исхрана. Во последно време, попрскувам малку протеински прав во мојата утринска чинија за кино, и со целиот путер од кикирики во рецепти како овој, воопшто не можете да го вкусите.

• 06 од 08

  Безалкохолни чоколади за чоколадо без шеќер

  Овие мали quinoa колачиња се вегетаријански, вегетаријански, со високо протеини , без рафинирано шеќер, и, ако користите глутен без овесна каша, тие се без глутен. И со само шест лесни состојки, тие се супер-брз да камшик. Со други зборови, овие колачиња за појадок се скоро најдоброто досега. Што не е да се сака?

• 07 од 08

  Марина Стјуарт е боровинка појадок quinoa

  Тоа не е веган и не е без шеќер, но тоа доаѓа директно од Марта Стјуарт, па мора да биде добро! Утринската киноа чаша Марта повикува на quinoa, млеко (може да го користите соја или бадемово млеко за да го направите тоа, се разбира), боровинки, кафеав шеќер и цимет. Ниско ниво на калории и обезбедува повеќе од 10 грама протеини. Еј, ако е доволно добро за Марта ...

• 08 од 08

  Повеќе идеи за појадок за појадок за вегетаријанци и вегани

  Требаат повеќе идеи за појадок за појава на протеини на диета без месо? Ако сакате да го добиете вашиот протеин прво нешто наутро, проверете ги овие високо-протеински идеи за појадок за вегетаријанци и вегани . Освен quinoa и quinoa снегулки, постојат неколку одлични идеи за тофу скромен, tempeh хаш (на сликата), многу вегетаријански, па дури и без вегетански quiche и frittata идеи, некои идеи за високо протеински слатки и многу повеќе.