Се прашувате што вегетаријанците и веганите јадат за појадок или само треба некои брзо вегетански појадок идеи за зафатен работни дена и училишни денови?
Доколку имате одредено време од утрото за да се хранат себе си и децата и да ги вратите сите навреме, појадокот понекогаш се лизга низ пукнатините! Враќањето во училиште (или премин кон вегетаријанска или веганска исхрана!) Не треба да значи шмукање на исхрана - особено кога станува збор за појадок.
Долго сметано како најважен оброк на денот, за повеќето луѓе, тоа е и најбрз оброк на денот.
Еве неколку брзи совети за да бидете сигурни дека сите членови на вашето вегетаријанско или веганско семејство го започнуваат денот добро хранети со брз, здрав појадок во училишни денови, дури и ако имате само неколку минути за да ги поштедите.
- Наместо вообичаената рутина "млеко и житни култури", пробајте да експериментирате со ванилинско оризово млеко, бадемово млеко или ванилна соја . Бидејќи овие не-млечни млечни производи се веќе слатки, вашите деца може да бидат заведени да тргуваат со своите "Chocolate Frosted Sugar Bombs" (житни избори за мојот омилен стрип-карактер) за нешто малку повеќе хранливи. Ако ги избегнувате сите производи од животинско потекло, бидете сигурни дека ќе најдете вегетаријански житни култури. Или, наместо житни, обидете се со некоја крцкава гранола со соја со јогурт.
- Ако никогаш не сте се обиделе претходно спакувани инстант овес , вие апсолутно мора! Доделено, не е толку здрава како обична овесна каша, но децата ги сакаат разните вкусови - мојот омилен е вкусот на ванилата. Или, да ја сруши својата обична овесна каша со неколку замрзнати плодови и некои ореви. Користете агаве нектар или јаворов сируп како засладувач наместо шеќер. Додајте некои здрави протеини со мешање на вашиот овес со квинонски снегулки или, обидете се со рецептот подолу за појадок со висок протеински овес за да ви го наполните брзо.
Поврзан рецепт: овошна каша од кикиритки
- Размислете надвор од кутијата - житни кутии, што е. Кој вели дека појадокот мора да се состои од сланина и јајца, житни и млечни производи или палачинки? Проширете ги вашите опции за појадок преку вклучување на храна која нормално не би помислила дека ќе јаде за појадок. Еден мој азиски пријател израснал да јаде тофу со сос од соја и кромид за појадок. Едноставно мешање со многу зеленчуци може да биде одличен појадок, или, обидете се да се напиете на некој остаток од киноа или остаток од ориз . Само загрејте го и загрејте го!
Поврзан рецепт: Растителни мешавини-рецепти
- Брашни тортиљи се вашиот пријател. Тие можат да се шират со путер од кикирики и желе за детско одобрување, или полнети со хумус или баба гануш , зеленчук и зелена салата за брзо заоблување . Сакам да ги задржам вегетаријанските парчиња парчиња за да фрлам во тортилка од брашно. Оброците се многу полесно да се оженат во бегство од традиционален сендвич со леб. Или, направи појадок бурито! Ако имаш боранија од грав, некои салса, а можеби и некои соја сирење на рака, имаш фаќања за појадок бурито . Ако имате десет минути или така за да се поштеди, можете исто така да направите тортилја со тофу за да јадете во бегство.
Поврзан рецепт: Едноставно путер за путер од кикирики за деца - Претходно направените колачиња за појадок или барови за појадок се одлични за чување на рака и може да траат неколку дена во фрижидер.
Поврзан рецепт: Домашен кикиритки путер granola барови - Бидете едноставни. Јаболко и банана за појадок не земаат време да се подготват на сите, и ќе ви дадат почеток за добивање на 5 дневни оброци од свежо овошје и зеленчук.
- Крстајте го делот за замрзнување на вашата намирници за да најдете вегетаријански појадок "колбас" пити или вегета "сланина" . Само топлина и служи како што би со месо-базирани колбаси patties. Во производството или во фрижидерот во вашата продавница можете, исто така, да можете да најдете veggie chorizo ("soyrizo"), колбаси Тофури или колбаси GimmeLean. Само топлина и служи , или, се вклучат во појадок burrito.
Поврзан рецепт: Вегетаријанска појадок Burrito со колбас со месо од месо
- Загрејте го сос од маринара и соја од соја на тост англиски кифла или бубен за совршена детска пица која може да се јаде во бегство.
- Подгответе го ручекот пред ноќ. Тоа е право - ручек. Сметам дека ако го имам ручекот подготвен да одам, имам неколку екстра минути за да поминете размислување за појадок наутро.
- Ако навистина јадете во движење, еве неколку оброци кои можете да ги јадете со една рака додека управувате со другиот (не дека го правам тоа - ниту јас би го препорачал!):
- Спакувани пијалоци или пијалоци од соја јогурт . Побарајте свила во живо! бренд подготвен за пиење soymilk пијалаци.
- Земи Clif или Luna бар. И двете се вегетаријански, претежно органски, и, ако можете да ги најдете на продажба, многу поевтини од останатите барови за замена на оброци.