Сакате да ја пробате раката за правење суров зелен овес за појадок? Еве како да го сториме тоа, користејќи челици за овес, вода и датуми за засладувач.
По суровата вегетаријанска исхрана за секој период може повремено да ве остават желба за топлина, удобност и вкусови од минатото. Овој едноставен рецепт за сурова овесна каша може да ве врати во добри денови. Потопувањето на овесот од челикот пред ноќта ќе ги направи многу помеки и полесно да се вклопуваат. Тие исто така можат да останат жива во вашиот фрижидер со денови, дури и до една недела, ако ја промените водата еднаш или двапати, затоа се чувствувате слободно да ја подготвите оваа сурова овесна каша однапред.
Следете го овој суров овесена рецепт или врвот со било кое овошје, ореви и зачини што ги сакате и имате дома и уживајте во срдечните, здрави, утешителни и полни со суров зелен овес за појадок.
Видете исто така: Повеќе суровини за појадок идеи
Што ќе ти треба
- 1 чаша засечени од овес (или замена на овесни снегулки)
- 4 чаши вода, за натопување
- 4 датуми на межојол (или замена на натопени смокви или кајсии)
- 2 чаши вода за мешање
- 1 црвено јаболко (обидете се гала, fuji или мед свежи), сецкани мали
- 1/2 лажичка цимет
- Стиснете оревче, каранфилче или allspice
- 1 лажица
- агаве нектар (незадолжително)
Како да го направите тоа
Најпрвин ќе треба да го впиете овесот од најмалку 50 минути, но подобро да ги натопите преку 4 чаши вода ако имате време. Можете исто така да ги впиете датумите за да ги направите повеќе мешавина со мешавина (особено ако заменувате различен датум!).
Ако ги впивате и датумите, можете да го користите датумот натопете ја водата како дел или сите од 2 чаши потребни во рецептот за да бидете малку послатки.
Нема причина да не!
Наредно место ги ставете овесните садови, датумите и двете чаши вода (или употребувајте дел од датумот натопете ја водата) во мешалка или процесор за храна и мешајте или обработете со голема брзина за околу 25 секунди или додека мешавината не е мазна.
Измешајте ја сецкани јаболка, цимет и сите други зачини што ги сакате, и агаве нектар, ако го користите. Поставете ги овесот во сад, врвот со јаболка од цимет и уживајте!
Исто така, убаво е да се напие рецептот со суровини за овесна каша со свежо сурово млеко од зелен веган или млеко од семенски материјал, како што е ова млеко од сурово бадемово , ако сакате. Уживајте!
Барате повеќе суровини вегетански појадок идеи? Проверете повеќе суровини вегетаријанска храна појадок идеи тука.
| Насоки за исхрана (по порција) | |
|---|---|
| Калории | 138 |
| Вкупно масти | 1 г. |
| Заситени масти | 0 г. |
| Незаситен масти | 0 г. |
| Холестерол | 0 mg |
| Натриум | 30 мг |
| Јаглехидрати | 34 g |
| Диетални влакна | 6 г. |
| Протеин | 2 г. |