Quinoa расте во популарност, но сте слушнале или се обиделе quinoa снегулки уште? Киноа снегулки се одлична глутенска, вегетаријанска и веганска идеја за појадок. Дознајте што се квиноа снегулки, дефиниција, како да ги користите и каде да ги пронајдете.
Quinoa снегулки се направени од притиснат quinoa - не повеќе, не помалку! Ги добивате сите здрави придобивки од quinoa со повеќе позната текстура за појадок и побрзо време за готвење.
Сакам да користам целосна житна квиноа за солени ручеци и вечери, но претпочитам квинонски снегулки за брз доручек со малку овошен или јаворов сируп за сладост, или понекогаш додавам коноп протеин или семиња од коноп за уште повеќе протеини во утро. -
Видете исто така: Што е quinoa?
Хранлива вредност на квинонските снегулки
Квиновите снегулки се природно многу ниски во калории, се многу ниски во маснотии и не се холестероли. Тие се одличен извор на растителните протеини и диеталните влакна. Една третина од сува сува квиноа снегулка обезбедува околу 130 калории и само два грама масти, и, како и сите природни вегански јадења, тие се целосно без холестерол. Квиноа снегулки, исто така, обезбедуваат здрава количина на диететски влакна - околу 2,5 грама на 1/3 чаша, и 4,3 грама протеини. Како и киноа, квиноните снегулки се одличен извор на протеини , особено за вегетаријанци и вегани.
Референци за Quinoa снегулки
Додека често можете да најдете квиноа во делот за храна за широка храна во продавниците за здрава храна, сè уште не ги гледам крононите снегулки.
Наместо тоа, секогаш сум ги видел како ги смачкал заедно со храната без храна без храна, во продавниците за здрава храна, а понекогаш и во храна за појадок во близина на овесна каша и други појадочни зрна. Ова е местото каде што мојата локална Целата храна ги задржува. На Safeway во моето соседство има quinoa снегулки во "природна храна" коридор.
Како да се готви Quinoa снегулки
За разлика од киноа, квиноните снегулки се подготвени за скоро време, исто како инстант овес! Само да зоврие малку вода, да додадете квинонски снегулки и да остави да седне на една минута или две, да се промешува и да бидете подготвени! Користете сооднос 1: 3 на квиновите снегулки во вода (една чаша квиноа снегулки до три чаши вода). Секогаш можете да ја прилагодите водата според вашите желби. Сакам да додадам допир на не-млечни млеко пред јадење, па затоа имам тенденција да користам малку помалку вода. Навистина не е потребно време, што го прави quinoa снегулки одлична опција за брзо, здраво и високо-протеински појадок идеја за зафатен работните денови.
Според брендот на квинонски снегулки што ги користам, тие исто така можат да бидат подготвени во микробранова печка со сооднос 1: 2 (една чаша квиноа снегулки до две чаши вода). Микробранова на високо за 2 минути за една порција и до шест минути за четири порции.
Брз совет: Додека јас често јадам само квинонски снегулки, сакам да ги мешам со малку овес, само за малку да ги истегнувам, бидејќи тие се поскапи од другите златни појаси. Ова е одличен совет ако јадете вегани со буџет и сакате високо-протеински поттик на киноа снегулки, но, исто така, сакате да ги намалите трошоците (квиновите снегулки се малку по скапи, според мое мислење).
Quinoa снегулки рецепти
Како ви се допаѓа да користите квинонски снегулки? Мојата најнова омилена сала за појадок е овес и квинонски снегулки, измешани заедно со путер од кикирики, посеан со семе од коноп или малку коноп протеин. Еве неколку начини да се готви со здрави киноавчиња: