Топ масовно храна

01 од 06

Неколку зрна, како што се целата квиноа , просо , булгарска пченица и јачмен може да се користат како здрава алтернатива на оризот како база за мешани картофи и кари, бидејќи имаат слична текстура и вкус. Целата зрна, исто така, обично се цени многу евтина на околу еден долар фунта. За да додадете дополнителен вкус, гответе во супа од зеленчук наместо вода. Целите зрна се исто така одличен извор на протеини за вегетаријанци . Видете исто така: Лесно целокупно зрно Quinoa рецепти

.

02 од 06

Микс од зеленчук

Вегета супата микс е одлична алтернатива на домашна или конзервирана супа од зеленчук. Само додадете вода и промешајте! Секако, не е толку здрава како да правиш сопствена домашна супа од зеленчук , но супа од зеленчук во прав е заштедувач на времето и може да додадете многу вкус на вегетаријанските рецепти, бидејќи можете да направите супа како густа или тенка колку што е потребно. Нејзината исто така одличен генерален засилувач на вкус кој можете да го искористите во различни јадења - обидете се да додадете лажица за домашни домакини гајбари, вегетаријански чили и супи, вегетариски кашери или вегетаријанска кутија.

03 од 06

Една разноврсна сефтина од кантата за отпадоци е жолт, ронлив нутритивен квасец . Слично на квасецот на пиварницата, нутритивниот квасец има вулгарен, вкусен вкус и здрава доза на витамин Б12. Нутрициони квасец е основа за многу домашни вегетански сирења. Сакам да додадам хранлив квасец само за сè. Пробајте попрскувајте слој на леб од лук, печен компир или пареа зеленчук и додајте дарежлива лажица на зеленчук , мешани компири и јадења од тестенини.

04 од 06

Вегги Бургер Микс

Veggie burger mix (исто така наречен мешавина на природата ) е брз и лесен за подготовка, и иако вкусен, можеби ќе ги претпочитате претходно направените верзии. Рецептот на кантата ќе ви каже само да додадете вода, да се формирате во патерици и да пржете, но сакам да додадам различни зачини, како чили во прав, лук и малку екстра сол. За помала масленост, поставете patties на рамна површина и микробранова печка за две минути, фрлете ги patties и гответе уште една минута. Veggie плескавица микс, исто така, може да се користи да се направи вегетаријанска ариена месо леб . На сликата: плескавица на природата од мешавина, со авокадо

05 од 06

Tabouli Mix

Табули , вегетаријанска Блискиот Источна салата направена од бургерска пченица со тапани и богат вкус, е совршена за да се донесе на потлук или пакет за ручек во училиште или на работа. Додадете вода, свежи парчиња домати и сок од лимон до масовниот микс и воила - имате салата од табули! Повторно, никој нема да знае дека не е домашно, и по изглед и вкус. Сакам да користам повеќе домати отколку повиците за рецепт и да додадам мала кутија свеж спанаќ за дополнителна исхрана. За вкусна варијација, пробајте да додавате свежи листови од нане.

06 од 06

Инстантен хумус

Инстант хумус вкус речиси ист како свеж, за околу една третина од цената. Само додадете вода, сок од лимон и маслиново масло, или, за помала масленост, заменете го маслиновото масло со дополнителна вода. Hummus е одличен, не само како здраво натопи за зеленчук, туку и како алтернатива на мајонез во сендвичи и обвивки. Се шири дарежлив слој во центарот на брашното тортиља, слојните парчиња домати, зелената салата, краставиците и црвениот кромид и да се заврши за брз ручек. Сакам да додадам и кисели краставички.