Готвење во Crockpot е одличен, безбеден и лесен начин да ја вриете храната и да добиете фантастичен вкус. Едноставно ги соберете состојките, ставете ги во crockpot, и нека се готви додека се релаксирате или работите на друг проект.
Чили е разноврсна и може да се готви на ниско ниво за неколку часа или на високо околу осум или десет часа. Во овој нискокалоричен чили рецепт, околу 10 состојки се препорачуваат за оброк што создава помалку од 300 калории по порција. Земете неколку минути за да го подготвите овој рецепт за crockpot и нека седат околу пет часа пред сервирањето.
За Чили Љубовниците
Овој crockpot чили рецепт е совршен за семејства кои сакаат чили, малку зачин и буџет-пријателски оброци. Семејствата и пријателите кои се свесни за здравјето ќе бидат среќни да знаат дека овој евтин оброк може да се направи со многу хранливи состојки во зависност од типот на чили, на пример, вегетаријанец или Тексас.
Неколку рецепти за чили crockpot, како оваа, вклучуваат многу грав богати со влакна и посно месо што го прави високо во протеини, но со малку маснотии. Едноставно одберете говедско говедско месо или потпремете ја земјата за месо ако не го отфрлите целосно. Алтернативни форми на протеинот вклучуваат растителни протеини, тофу, сеитан и многу повеќе.
Пријателско јадење на Veggie
Чили е одличен начин да се искористиш во екстра зеленчук. Домати, кромид и пиперки се одлични додатоци за супа. Можете исто така да експериментирате со додавање на друг зеленчук, како што се ситно сецкани моркови и печурки. Изберете што можеби сакате да го фрлите во чили со тоа што ќе разберете дали сакате да направите слатка или зачинета удар во целина.
Едноставно служете го ова јадење со парче меко пченкарно брашно и свежа зелена салата за срдечна и полна добро заоблен оброк.
Што ќе ти треба
- 1 килограми екстра посно говедско месо
- 1 чаша сецкан кромид (средно)
- 3/4 чаша сецкани црвени пиперки (средно)
- 3 чешниња
- лук , мелено парична казна
- 1 15 oz. може да се исцеди грав од бубрег
- 1 15 oz. може да црвени грав, исцедена
- 1 14,5 мл. може да се зачине домати, да се уништени
- 1 14,5 мл. може мексикански стил задушени домати
- 1 суп.л.
- 1 лажиче земја
- ким
Како да го направите тоа
1. Започнете да го зацврстите говедското месо заедно со лукот, кромидот и црвеното бибер бибер во нелеплива тава додека говедското месо не е повеќе розево. Исцедете го вишокот маснотии што готват надвор од говедско месо и ги отфрлаат дополнителните капки. Следно, додадете ги состојките на бавниот шпорет .
2. Комбинирајте го мешавината од говедско месо со останатите состојки во 4-qt. (или поголем) бавен шпорет. Нежно промешајте ги состојките заедно со лажица додека сите состојки не се добро комбинирани.
Поставете го бавниот шпорет да се готви на ниско пет часа.
3. Внимателно исчистите чили во неколку чинии. Ако сакате, врвот со сецкан зелен кромид, мала количина рендано сирење или само неколку крекери од солена вода. Можете исто така да врвот со лесна порција на кисела павлака за тој дополнителен вкус.
На сервирање: 264 калории
| Насоки за исхрана (по порција) | |
|---|---|
| Калории | 731 |
| Вкупно масти | 11 г. |
| Заситени масти | 4 г. |
| Незаситен масти | 4 г. |
| Холестерол | 67 мг |
| Натриум | 134 мг |
| Јаглехидрати | 105 g |
| Диетални влакна | 30 г. |
| Протеин | 56 g |