Јавор, цимет и вкусови од суво грозје во оваа едноставна чинија за појадок со кино се доволно запознати дека децата ќе ја јадат. Додајте било каков вид овошје што го имате на располагање - банани, јаболка или бобинки ќе одат добро. Ако немате време да готвите квиноа наутро, гответе го пред ноќта, или, обидете се да употребите киноавчиња со брзо готвење.
Чувајте некои преостанати quinoa на рака да се направи рецепти за појадок како овој супер брз и лесен. Ако сакате да имате quinoa за појадок, не заборавајте да ги проверите овие 7 начини да имате квиноа за појадок.
Овој рецепт за појадок на квиноа каша е вегетаријански, вегански, без протеини и без глутен. Препечатена со дозвола од Сè што е вегетаријанска готвачка.
Што ќе ти треба
- 1 чаша квиноа
- 2 - 2 1/2 чаши вода
- 2/3 чаша соја млеко
- 1 лажиче.
- вегански маргарин
- 1/2 лажиче. цимет
- 2 суп.л-патки. јаворски сируп
- 2 суп.л-патки. суво грозје (опционално)
- 2 банани, исечени (опционално)
Како да го направите тоа
- Загрејте го квиноата и водата во мала тенџере и доведете до вриење. Намалете го до врие и оставете да се готви, покријте го, за 15 минути додека не се апсорбира течноста.
- Извадете го од топлина и фрлете ја киноата со вилушка. Покријте, и дозволете да седите пет минути.
- Промешајте во маргарин и соја млеко, а потоа оставете состојки.
Хранливи информации за послужување:
Калории: 416
Масти: 8гр
Натриум: 77mg
Влакна: 7г
Протеин: 14гр
| Насоки за исхрана (по порција) | |
|---|---|
| Калории | 377 |
| Вкупно масти | 4 г. |
| Заситени масти | 1 г. |
| Незаситен масти | 1 г. |
| Холестерол | 0 mg |
| Натриум | 69 mg |
| Јаглехидрати | 82 г. |
| Диетални влакна | 8 g |
| Протеин | 7 g |