Најдобрата здрава вегетаријанска храна за да се обидете (со рецепти)

Честопати размислуваме за суперпродави како егзотични состојки откриени длабоко во џунглата на Амазон кои доаѓаат со голема цена. Но, има многу здрави секојдневни superfoods кои можете да го вклучите во вашата исхрана доста лесно. Во принцип, речиси секое сурово овошје, зеленчук, орев, жито и семе се преполни со здрави витамини, минерали и антиоксиданти, што ги прави супер-храна по себе, но има неколку прехранбени продукти, кои одат на дополнителна милја при пакување на исхрана удар. И не, тие не сите доаѓаат со огромен марка-up директно во џунгла!

Ако се прашувате како да се вклучат повеќе суперпродукти во вашата исхрана на дневна основа, тука е неколку лесни superfoods за да се внимава на, со некои идеи за рецепт за инкорпорирање на овие здрави суровини, вегетаријански и вегетански супер-храна во вашата исхрана секој ден.

• 01 од 04

  Зелените

  Не е тајна дека лиснатиот зелен зеленчук е најздравата храна на планетата и сите треба да јадеме повеќе од нив. Покрај тоа што се полни со магнезиум, калциум и калиум, тие содржат моќен витамински удар со многу витамини Ц, А и К. Еве неколку начини да ги додадете овие едноставни, но моќни суперхрана на вашата исхрана:

  • Здрава зелени салати
  • 6 фантастични зелени пијалаци
  • Зелени попсули!
  • Дали сте се обиделе кале italia уште?
  • 11 суровини храна рецепти со зелена
  • Дали зелените пијалоци всушност се добри за вас?

• 02 од 04

  Сурово чоколадо

  Да, навистина, чоколадата е супер-храна! Па, суров какао , барем што е чоколадо во тоа е најчиста форма, пред какво било млеко, шеќер или други адитиви да го направат помалку од здрава супер-храна. Покрај тоа што е добар извор на влакна и железо, здравствените тврдења зад оваа супер-храна се исто толку примамливи како самата храна. Има добри причини да се верува дека оваа супер-храна може да помогне во намалувањето на депресијата, намалување на стресот и намалување на холестеролот. Не е лошо за толку вкусно малку грав!

  • Суровини какао (сурова чоколада) рецепти
  • Како да направите домашна сурова чоколада
  • Нутритивни придобивки од суров какао
  • Сун

• 03 од 04

  Коноп

  Спакувани со антиоксиданти, есенцијални масни киселини и изобилство на протеини, конопот е неверојатна супер-храна, особено за вегетаријанци и вегани. Сакам да го користам маслото од коноп во преливи за салата, и чувам некои протеини од коноп за рака за додавање на миесери и попрскување на житни култури. Еве неколку конопни рецепти:

  • Како да се направи домашно коноп млеко
  • Коноп и ленено семе вегански песто
  • Сепсано масло мед сенф облекување
  • Рецепти за семе коноп
  • Комплетна листа на рецепти за храна од коноп

• 04 од 04

  Бобинки

  Најдобра супер храна се оние кои доаѓаат директно од природата, со малку обработка и без додатоци. И, се разбира, ако тие се вообичаени и лесни за јадење, ние сме со поголема веројатност редовно да ги вклучиме во нашата исхрана. Ова е причината зошто бобинки заслужуваат место на врвот на листата на најдобрите суперхрана, особено за вегетаријанци и вегани. Боровинки се најчестите бери наметнати како супер-храна, но тие не се единствените! Еве што треба да знаете за моќта на боровинки и други плодови, и неколку креативни рецепти за да се обидете:

  • Зошто боровинки се толку добри за вас
  • Кои се бобинки од аронија?
  • Запознајте ги вашите малина
  • Боровинка спанаќ суперхрана пијалак
  • Шеќер без печени боровинки десерт
  • Superfood quinoa pilaf со боровинки